减腹部赘肉小妙招 轻松甩掉腹部脂肪
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分类：美体
看着自己那凸起的小腹，不禁感慨怎么就管不住自己的嘴呢！顽固的腹部脂肪难以甩掉，诱惑的美食又难以抗拒，纤体真的好痛苦！今天，小编为你带来了几招腹部纤体的方法，让你不用节食也能瘦小腹！前提是要运动起来哦~
腹部纤体一、瘦肚小运动
平躺在床上，弯起膝盖，让大腿置于腹部上；伸直的双手置于身体两侧，手掌朝下，并放在臀部下方；让腹部肌肉保持绷紧状态，维持5秒钟，然后马上让双腿伸直，身体处于一条直线上；再以同样的速度恢复到原来的姿势。
腹部纤体二、腹式呼吸法瘦肚子
平躺着，双脚膝盖微曲成45度，双手置于腹部，用鼻子深吸气3秒钟；然后长呼气6秒钟，同时一手按压腹部，另一手置于后腰处，并轻轻向下压；用鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧的肌肉，整套腹式呼吸法至少需要10秒，重复做五次。
腹部纤体三、按摩瘦肚子
久坐而缺乏运动的话，就容易导致腹部堆积多余的脂肪，产生严重影响身材的救生圈。按摩瘦腹法可以刺激和压迫到腹部的穴位神经，增强肠道功能。主要对下腹部前正中线上水分穴位进行按压，能加快体内新陈代谢的速度，同时还能消全身水肿， 长期坚持的话有利于纤体。
腹部纤体四、加快走路的步伐
在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松塑造窈窕性感的身材。每周可以坚持3次左右，让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度就是达到来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。如果在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。