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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 腹部减肥小妙招 轻松甩掉腹部脂肪

腹部减肥小妙招 轻松甩掉腹部脂肪

http://bk.5588.tv/meiti_jf/2016/8/4 11:10:38 阅读数:909 分类:减肥

看着自己那凸起的小腹,不禁感慨怎么就管不住自己的嘴呢!顽固的腹部脂肪难以甩掉,诱惑的美食又难以抗拒,减肥真的好痛苦!今天,小编为你带来了几招腹部减肥的方法,让你不用节食也能瘦小腹!前提是要运动起来哦~

腹部减肥一、瘦肚小运动

平躺在床上,弯起膝盖,让大腿置于腹部上;伸直的双手置于身体两侧,手掌朝下,并放在臀部下方;让腹部肌肉保持绷紧状态,维持5秒钟,然后马上让双腿伸直,身体处于一条直线上;再以同样的速度恢复到原来的姿势。

腹部减肥二、腹式呼吸法瘦肚子

平躺着,双脚膝盖微曲成45度,双手置于腹部,用鼻子深吸气3秒钟;然后长呼气6秒钟,同时一手按压腹部,另一手置于后腰处,并轻轻向下压;最后用鼻子呼气1秒,双手向内按压腹部两侧的肌肉,整套腹式呼吸法至少需要10秒,重复做五次。

腹部减肥三、按摩瘦肚子

久坐而缺乏运动的话,就容易导致腹部堆积多余的脂肪,产生严重影响身材的救生圈。按摩瘦腹法可以刺激和压迫到腹部的穴位神经,增强肠道功能。主要对下腹部前正中线上水分穴位进行按压,能加快体内新陈代谢的速度,同时还能消除全身水肿, 长期坚持的话有利于减肥。

腹部减肥四、加快走路的步伐

在走路的时候,加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉,轻松塑造窈窕性感的身材。每周可以坚持3次左右,让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候,走路的速度最好就是达到来不及说上话的程度,这样对于减肚子的效果就会更加的明显。如果在快走的过程中感到无聊的话,还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。

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