如何让臀部更翘？教你9种食物吃出来
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分类：塑型
我们都知道，每个女孩都有一颗爱美之心，为了拥有完美的翘臀，我们不断的寻找方法、做练习，希望我们的臀部渐渐的翘起来。如何让臀部更翘？下面的9种食物，让你吃出美臀，爱美的你不得不知！
有助美臀的10种食物
马鲛鱼（鲭鱼）
我们的肌肉需要高蛋白质的支撑，马鲛鱼（北大西洋鲭鱼）富含omega3不饱和脂肪酸，保持体内的蛋白质含量，促进肌肉生长，让臀部和下体线条显得更浑圆。
红灯笼椒
红灯笼椒（柿子椒）富含维生素C，能促进胶原蛋白再生，强化深层肌肉组织。由于灯笼椒的皮不易被消化，所以建议把皮削去再食用。
黄瓜
吃黄瓜时不要去皮，因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素：二氧化硅。
大豆
大豆脂肪含量很低，且是的植物蛋白质来源之一，它包含人体必需氨基酸，能够强健肌肉，有利于保持臀部弹性！
姜黄
在你平时吃的菜上撒上一些姜黄，能有助细胞生长及肌肉组织的形成。姜黄也是对付若干癌症的好帮手，对健康益处多多。
鸡蛋
鸡蛋富含氨基酸和维生素D，有助强化和修复肌肉，同时保护肌肉组织不受损伤。除非胆固醇水平过高，否则建议每天早上至少吃一个鸡蛋。
奇异果
奇异果含大量维生素C，对于保持肌肉健康十分有益。维生素C是一种抗氧化剂，能保护肌肉受损，促进。
意大利乳清干酪（ricotta）
意大利ricotta干酪是用富含氨基酸的乳清蛋白做成的，用它搭配绿色沙拉或者炒蛋吃，美味又丰臀！
杏仁黄油
杏仁黄油尤其适合爱好运动的人吃。杏仁黄油能帮助肌肉收缩，让你的力量训练效果更出色。
如何让臀部更翘？以上的9种食物不妨尝试一下哦，希望对你有所帮助！