臀部瑜伽推荐 塑造完美线形
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分类：美体
完美身材是什么样呢？在我们心中前凸后翘才算得上是魔鬼身材，此时很多MM会愁眉不展，因为自己的臀部扁平，而且肥胖。于是，臀部瑜伽成了你的不二之选。下面小编为大家介绍一些关于臀部的相关内容，让你塑造一个完美的线形，轻轻松松拥有好身材。
首先，我们来看一下臀部肥胖的原因有哪些，好从根本上减掉臀部脂肪。
臀部肥胖原因1：长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
臀部肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
臀部瑜伽推荐：
1.身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
2.以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
3.再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。
效果：这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。同时对于大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
臀部食物：
豆腐、洋葱、鸡蛋、鱼肉、猕猴桃、黄瓜。
Tips：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地!瑜伽练习一定要在20分钟以上，这样才会有燃脂的效果!配合上一定的瘦臀食物效果会更佳!
臀部选择瑜伽准没错，想要拥有魔鬼般的身材吗？那就练习臀部瑜伽吧，保证让你永远完美线形。