跑步的时间，千万不要错过
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分类：美体
跑步是最简单的一种方法，同时也是最健康的，可以为什么没有效果呢？那是因为你没有掌握跑步的时间。下面小编就为大家揭秘跑步的时间，千万不要错过哦！
跑步的时间
跑步的时间一、早晨7点到9点
早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步的时间之一。同时上午9点左右也是跑步的时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
跑步的时间二、傍晚时分
傍晚时候，植物的光合作用积累了一天，达到最强，含氧量，而那个时候生物的呼吸作用最弱，消耗氧气量小，这时候很适合上班族下班跑步。者充分的沐浴在氧气的森林之中，是最舒服的。进行有氧运动是疲惫的方法，那时候的身体适应能力最强呢，血压最平稳，是跑步的时间的不二选择。
跑步的时间三、夜晚
由于繁忙的工作时间，现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步的时间是九点左右。过早，饭后不完全消化，容易肠胃不适；过晚，人的身体慢慢进入休养的状态，不适宜跑步。而且，夜跑时间过晚也实在是危险，在临睡前一两个钟去跑一跑，可以增加消耗量，收获很好的效果。
在跑步的时间下进行跑步，往往可以事半功倍。同时也要注意以下几个小细节，首先是注意热身，运动前要做热身准备相信是不需要再普及的知识了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以状态投入“大作战”。
其次，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
最后，跑步要想有很好的瘦身效果，注意跑步的时间以及一些小细节很关键，但是搭配使用辅瘦也是至关重要的一点。
跑步的时间是几点？想采用跑步的MM一定要看哦！只有掌握了跑步的时间，才能更快、更健康的完成瘦身目标哦！