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别等渴了再喝水,每天喝水的时间

http://bk.5588.tv/baojian_cj/ 阅读数:1815 分类:春季养生

喝水也能保健养生,口渴是体内严重缺水的表现,会造成肝、肾功能下降,使各种疾病乘虚而入。专家指出,高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高,容易诱发脑血栓。因此,早上起床就喝一杯水。

别等渴了再喝水,每天喝水的时间 

别等渴了再喝水每天喝水的时间  

一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水,所以别等渴了再喝水。  

那么,每天什么时候喝水最健康?以下是营养专家推荐的“喝水行程表”,提供给您以作参考。  

6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏,预防便秘,清洁肠道。  

8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。  

11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。  

12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。  

15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

别等渴了再喝水每天喝水的时间  

17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。  

半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

水是地球上最常见的物质之一,是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分。人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

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