霜降养生，重在“三防”
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分类：秋季养生
霜降是秋天的最后一个节气，也是秋季向冬季过渡的节气。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。—过霜降，天气更凉、更燥了，霜降养生尤其要注重三个方面的防范，即“防贼风、防秋郁、防秋燥”。
霜降养生三防之防贼风
风邪乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨．甚至肺、胃等脏器，像—些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼。
推荐方法：
《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”，有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。在每天早上7点前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液九次即可。
霜降养生三防之防秋郁
霜降—般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代认为，人脑底部有—个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。
推荐方法：
1.此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。
2.饮食上可适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
霜降养生三防之防秋燥
秋季燥邪耗伤人体津液，若侵犯到肺，肺的功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少瘘、口渴便秘等一系列症状。
推荐方法：
1.元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2.在起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
霜降养生之饮食菜谱
霜降时节，凉爽的秋风已吹到了南方沿海，而东北、西北地区已经提前入冬。民间有谚语“霜降—过百草枯”，—过霜降，天气更凉、更燥了，此时养生合理饮食尤为重要，下面为大家推荐几个霜降养生之饮食菜谱。
1、应选择强筋、健脾养胃的食物。比如素有“干果”美誉的栗子，可煮粥，也可蒸制栗子糕。
2、羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
3、一些水果也可作为清补的食材，如梨、苹果或者柿子。霜降吃柿子很“应景”，民间还有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。
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