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秋季吃什么会变瘦 养生粥食谱推荐

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 阅读数:1864 分类:秋季养生

养生粥食谱有很多,关键的是,哪些操作起来不复杂,不会耗费太长的时间。毕竟年轻人的生活节奏快,与其为了喝一碗粥等上几个小时,不如出去运动半个小时。那么,哪些粥操作性强呢?

秋季吃什么会变瘦

柠檬、菠菜、西红柿、胡萝卜、山药、秋梨等都可以让你越吃越瘦,当然,这些食物很多是秋季时比较常见的食物,而从养生的角度看,吃本季节生长的食物,不仅对身体健康有帮助,而且还顺应了节气的法则。

柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,每天早上喝一杯柠檬水就是、促进代谢的好方式。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的食品选择。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。而秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。

养生粥食谱推荐

1、冬瓜粥

材料:新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次,常服有效。

2、什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

3、荷叶粥

材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。

吃粥食要注意什么

通过吃东西来的方式可谓是既健康而又理性的方式,备受年轻人推崇。那么,即便是看起来非常健康而又合理的养生粥,如果准备长期吃的话也需要注意一些问题。

首先,从食物的热性和寒性来分析,如果是热性体质,不要长期吃热性的食物,这样更容易上火。例如香蕉具有的效果,但是吃多了却会让人发胖。辣椒可以让人变瘦,吃多了容易上火。除了体质差异之外,还要考虑食材的配比,有些食物单个吃并没有什么问题,但是如果喝起来吃的话,不仅对身体有害,还会影响效果。

养生粥食谱只是一个参考,具体怎么吃东西来,还要结合个人的具体情况,一般来说,如果是热性体质的话,不要吃太多热性的食物,而如果是寒性体质,在的时候尽量选温补型的食谱,而不是寒性食谱。

标签: 养生粥
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