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美妆百科首页 > 保健养生 > 保健常识 >> 补血补气吃什么好 补血补气的食谱

补血补气吃什么好 补血补气的食谱

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:330 分类:保健常识

女性朋友是容易患贫血症的人群,所以补血补气对女性来说是非常重要的。食物中所含的营养是天然的,没有经过药物的加工,因此食用效果会更好。那么,补血补气吃什么好?下面为大家介绍我们生活中常见的四种补血补气食物及食谱,让你养出红润好气色。

红枣

红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

红枣淮山鸡汤

这款汤具有健脾养胃,补血的功效。

食材

鸡(乌骨鸡)1只、淮山40g、红枣5两、枸杞半碗、当归3片(可省)、水1800ml、盐少许

做法

1、首先把鸡肉洗净,接着把所有材料放入锅中(盐除外),并开中火煮滚。

2、接着转成小火继续炖煮60分钟,并在盛碗前加入盐巴调味就完成了喔,是不是超简单的呢,过程中记得要将泡渣捞干净。

莲藕

莲藕富含多种微量元素,能补益气血,增强人体免疫力,缺铁性贫血者适宜吃藕。鲜藕性寒,多用于凉血止血,流鼻血、咳血,上火可多吃藕。

莲藕栗子瘦肉汤

栗子煲汤很甜,加埋莲藕可以补肾固肾、补血益气,此汤清甜好味,有健脾补血,滋肾强壮作用。

食材

栗子16粒、腰果14粒、莲藕1条、红枣6粒、瘦肉1件

做法

1、莲藕洗净去皮,切大件,栗子去壳去衣。

2、瘦肉,栗子飞水,所有材料放真空煲,煲2小时便可。

杞子

具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害;从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。

花胶虫草花杞子汤

花胶能增加体内胶质,提升皮肤弹性及免疫力。虫草花则滋润养颜,健脾开胃,美白退斑。

食材

花胶仔4只、虫草花1汤匙、杞子1汤匙、龙眼肉1汤匙、乌鸡半只、瘦肉¥15

做法

1、花胶先发,乌鸡,瘦肉先飞水,虫草花,龙眼肉,杞子浸水。

2、所有材料放滚水煲3小时即可。

银耳

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

椰子雪耳无花果鸡汤

鸡肉具有补气益血、健脾胃的功效,配合润肺益胃的雪耳;补血养颜的红枣;不但能滋阴润肺、补益脾肾,更有美颜润肤的功效。

食材

鲜鸡1只、椰子肉半个、雪耳2个、无花果2个、红枣8粒、南北杏20g、姜2片、盐适量、清水2500ml

做法:

1、雪耳用清水泡发,剪去底部黄色的硬蒂,再撕成小朵。

2、椰子去皮(不去皮也可以),切块;红枣去核。

3、鸡洗净斩半,加两片姜汆水捞起。

4、锅中加入椰子、无花果、红枣、南北杏和清水,大火煮滚后再放入氽烫好的鸡和雪耳。

5、煮至大滚后,转小火煲2小时,加盐调味即可。

补血补气吃什么好?上面这四道补血补气的食谱大家学会了吗?更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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