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美妆百科首页 > 保健养生 > 保健常识 >> 肠道排毒怎么做 肠道排毒方法

肠道排毒怎么做 肠道排毒方法

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:425 分类:保健常识

在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,要经常给身体大扫除,才能更好地保证身体的健康。那么,肠道排毒怎么做?肠道排毒的方法有哪些?一起来看看吧!

肠道排毒方法

做肠道操

每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。

排毒酵素

排毒酵素或酵素排毒同时,可以配合肠道操排毒。现代人多半消化酵素不足,可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品,适时减轻身体负担。

具体方法是,在空腹饮排毒酵素后,约隔30-60分钟左右,即可以开始肠道操了。肠道操更加有利于排毒酵素发挥排毒作用。除了适当的补充酵素之外,可多吃当地、当季盛产的鲜活食品,也都有较多的酵素存在。

吃高纤维食物

海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳、牛蒡、胡萝卜、南瓜、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都可以安排在平日的饮食内容,交替食用。

建议:每周食用高纤维食物2-3次。推荐米糠和麦糠中的膳食纤维含量较高,可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里的停留时间,减少肠道对毒废物质的吸收,净化肠道内环境,防止便秘的发生。

水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇,有改善便秘的效果。多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。

吃鱼取代吃肉

肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外,也会让粪便变得坚硬,惯吃肉类的人一定都能感受到这一点,便秘的机率自然大增。肉类的油脂会让血液混浊,鱼油会让血液清澈。

食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题,可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。

肠道排毒怎么做?肠道排毒方法大家了解了吧!更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 肠道排毒
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