夏季空调房里如何保湿补水？应注意什么？

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对于上班族来说，电脑和空调一直以来都是伤害皮肤的“隐形杀手”，尤其是对一直呆在办公室的上班族来说，防电脑辐射和补水保湿的护肤工作更是尤为重要的。应该如何在干燥的空调房内，做好皮肤的补水保湿工作呢？

空调房里如何保湿补水：

一：夏天由于人们在阳光底下会出汗而导致我们的水分流失，其实在空调房里，人们的水分也会在无形中蒸发。

如果你在空调房间里出现在以下的感觉：干渴、口鼻发干、皮肤干燥，那么你就要警觉了，这是你身体在给你发出严重缺水的信号，这时候的你应该要马上补水。

在空调房间里不要把所有的门窗都关死，留一条小缝隙让空气流通，这样空气便不会过于的干燥了。

也可以放一盆水或者加湿器来增加空调房内的湿度也是很好的方法。买一个湿度表放在房间里，房间湿度控制在40%至70%是人体的舒适范围，这样就能很好的知道你的房间是不是过于干燥了。

二：将我们平时清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。

同时，热水会破坏我们皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让脸部干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

早上护肤一定要使用保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等至少三种保湿类的护肤品，给肌肤足够厚的保护层。

三：在我们睡前一定要擦保湿护肤品，尤其是眼部和唇部一定要注意保湿，以免滋生细纹。睡前不要喝过多的水，以免造成隔天身体浮肿。

四：每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。

蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

芹菜有清热，对肝火旺盛、皮肤粗糙的MM来说很有益处，而且芹菜含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动、消水肿的作用。

梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能补充人体水分的好蔬果。

五：胡萝卜质脆味美、营养丰富，胡萝卜对于人们保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可可以减慢细胞的老化速度，脸上的皱纹，其抗衰老的作用较强，因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

六：平时可以在我们的办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼和铜钱草。形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让我们的工作环境宁静温馨。

注意事项：

夏季26℃适宜

即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差不超过8度，如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。因此，建议一般情况下，将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

空调风往上吹

开空调时，冷空气向下沉，因此风向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，多预备一条小丝巾，围住颈部。

要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

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