老人冬季如何养生？老人冬季养生应该注意什么？
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分类：老人养生
冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，冬季老年人一定要注意养生。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。那么老人冬季如何养生？老人冬季养生应该注意什么？我们一起来看看吧！
老人冬季如何养生？
1、宜：生活规律，起居有常。
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，迟起以养奶气，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。
2、宜：饮食调摄，科学合理。
冬季饮食之味宜减咸增苦，因肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以养胃生津。
3、宜：加强锻炼，增强体质。
中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。
老人冬季养生应该注意什么？
1、忌外出过早
冬季的早晨，室外是一天温度低的时候，所以外出易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人选择上午10点以后到室外锻炼。
2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次比较好。
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