四月养生要注意这些，养生注意事项你知道吗？

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中医认为人与自然有相互关系，月份的变化对人体会产生影响。顺应时令养生，能够“天人相应”不生病！

四月养生一定要养“热”，四月阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。

根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

四月养生注意事项一、注重养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳，根据春天里人体阳气升发的特点，可选择平补和清补，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

什么是清补呢？其实，清补就是指选择一些偏凉性的食物，比如：百合、梨、藕、荠菜等之类的。

四月养生注意事项二、注重养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物，有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

四月养生注意事项三、注重养气

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、豉、枣等。

还要多吃具有祛痰健脾、养肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

四月养生注意事项四、注重养肝

传统的养生理论认为"春与肝相应"，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。

如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

四月养生注意事项五、注重脑部保养

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，每天吃香蕉或橘子250克-500克，或用香蕉皮100克，水煎代茶饮之。

除此之外，我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。

四月养生注意事项六、注重养脾胃

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。

多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

四月养生注意事项七、小心病从口入

多变的天气容易使身体比较弱的人受凉感冒，此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节。

因而要认真注意天气变化，增减衣服，尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

四月养生注意事项八、预防过敏

四月的气温已经开始明显升高，人们的室外活动增加，一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来，对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原。

专家指出，要预防花粉过敏，首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘。

四月养生注意事项九、注意换衣

俗话说"二月乱穿衣"，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。

所谓"春捂"也是这个意思，直到四月中后旬才可换春装。

四月养生注意事项十、注意饮食

季节更替带来多风干燥的气候变化，人体水分流失加剧，容易春燥上火，这时候我们就应当多喝水。

并且每天早上喝杯蜂蜜水，或者饭后一杯酸奶，可以润肠通便，养颜。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，多吃蔬菜可以疏通血管和肠道，加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢。

四月份的饮食主要以养肾、调节阴阳虚实为主，饮食可以遵循以下的原则：

蔬菜：荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿。

水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃。

肉类：鲩鱼、瘦肉

奶类：酸奶、牛奶、羊奶

总之，在这个四月天里，大家要多运动，让自己更强大，多保养，均衡饮食、营养补充，让身体更滋润，从此百病不生，迎接盛夏的到来！

四月养生的注意事项就和大家分享到这里了，希望这篇文章对大家有所帮助。