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美妆百科首页 > 养生百科 > 春季养生 >> 四月养生要注意这些,你知道吗?

四月养生要注意这些,你知道吗?

http://bk.5588.tv/baojian_cj/ 阅读数:256 分类:春季养生

中医认为人与自然有相互关系,月份的变化对人体会产生影响。顺应时令养生,能够“天人相应”不生病!

4月养生一定要养“热”,4月阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。

根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。

养生注意事项一、注重养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳,根据春天里人体阳气升发的特点,可选择平补和清补,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

什么是清补呢?其实,清补就是指选择一些偏凉性的食物,比如:百合、梨、藕、荠菜等之类的。

养生注意事项二、注重养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物,有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

四月养生要注意这些,你知道吗?

养生注意事项三、注重养气

老年慢性病也易在春季发作,春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣等。

还要多吃具有祛痰健脾、养肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

养生注意事项四、注重养肝

传统的养生理论认为"春与肝相应",意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。

如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

养生注意事项五、注重养头

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,每天吃香蕉或橘子250克-500克,或用香蕉皮100克,水煎代茶饮之。

除此之外,我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。

养生注意事项六、注重养脾胃

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。

多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

养生注意事项七、小心病从口入

多变的天气容易使身体比较弱的人受凉感冒,发生扁桃体炎,此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节。

因而要认真注意天气变化,增减衣服,尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

养生注意事项八、预防过敏

4月的气温已经开始明显升高,人们的室外活动增加,一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来,对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原。

专家指出,要预防花粉过敏,首先应尽量躲避花粉,加强个人防护措施,防止吸入致敏花粉,利用好天气时将屋内屋外打扫一遍,遇干热或大风的天气,可关闭门窗或加挂窗帘。

养生注意事项九、注意换衣

俗话说"二月乱穿衣",说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。

所谓"春捂"也是这个意思,直到四月中后旬才可换春装。

养生注意事项十、注意饮食

季节更替带来多风干燥的气候变化,人体水分流失加剧,容易春燥上火,这时候我们就应当多喝水。

并且每天早上喝杯蜂蜜水,或者饭后一杯酸奶,可以润肠通便,养颜。

春季养生以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,多吃蔬菜可以疏通血管和肠道,加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢。

四月份的饮食主要以养肾、调节阴阳虚实为主,饮食可以遵循以下的原则:

蔬菜:荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿。

水果:香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃。

肉类:鲩鱼、瘦肉

奶类:酸奶、牛奶、羊奶

总之,在这个四月天里,大家要多运动,让自己更强大,抵抗疫情及各种疾病,多保养,均衡饮食、营养补充,让身体更滋润,从此百病不生,迎接盛夏的到来!

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