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美妆百科首页 > 养生百科 > 夏季养生 >> 春夏之交,该如何养生才对?养生注意事项一定要看

春夏之交,该如何养生才对?养生注意事项一定要看

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:210 分类:夏季养生

夏季养生,夏季是阳气盛的季节,夏天的特点是燥热,清燥解热是夏季养生的关键。

谷雨过后,气温骤升,由立夏渐入炎热的夏季。现在正是春夏换季的时候,天气变化快,日夜温差大,湿重困生,各种呼吸道疾病、过敏性疾病,也都来赶集了。

生病,是我们每个人都会经历的,生病时身体极度不适,要是身边有人陪着还好,没人陪着心里就会更加孤独难受。

那么,日常生活中,我们该如何养生,才能从谷雨养生平安过渡到夏季养生呢?

教授表示,这个时期雨水多,湿气盛,容易内伤脾胃,导致乙木(肝气)不升,甲木(胆气)不降,出现脾虚湿盛的脾胃病、肝胆类疾病、心脑血管疾病和神情志类疾病,可从肝、脾、心三方面来调养身体。

养生注意事项一、调养肝气,宜柔顺避暴怒

“肝木升发,犹如树木。”中医理论讲,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。

春夏之交,该如何养生才对?养生注意事项一定要看

肝怕“堵”,但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”:

1.过量喝酒

少量饮酒能够通血,但如果过度,很容易乱肝性。

2.心情郁闷

压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。

3.用眼过度

肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

教授支招:避免暴饮暴食,注意调养肝气。春季阳气升发有助于肝的疏泄,可以多食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝。重要的是要情绪稳定,春季肝木当令,保持心情愉快,积极乐观向上,能够促进肝气的疏泄条达,也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力;夏天天气炎热,身热汗出,夏天必须避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。

养生注意事项二、谷雨夏未到,冷饮不可吃

民间谚语有“谷雨夏未到冷饮不可吃。谷雨时节空气湿度大,而脾属土,湿邪易犯脾,导致脾失健运,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。

脾胃忌生冷,伤脾的坏习惯主要和饮食有关:

1.吃得太生、太冷、太撑

生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。

2.思虑过多

中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。

3.有些药伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

教授支招:“脾胃是健康的根”,食物要靠脾的运化才能化为精微,滋养五脏六腑。“春生夏长”,此时可以多补充蛋白质,如鱼类、肉类、可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素,预防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、山药等。

养生注意事项三、避免多思多虑,耗伤心脾

心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色红润。反之则会出现心胸疼痛、心气衰弱等症状。

心怕累,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视:

1.接收海量信息

现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。

2.情绪压抑、劳累

人的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。

3.熬夜

长期熬夜,睡眠不足,还会打乱身体生物钟,植物神经也会变得紊乱,出现各类心脏问题。

教授支招:养心,有效的方法是在中午闭眼休息30分钟,可以减少疲劳,补充体力,补足睡眠时间,但切忌午饭后马上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。练习六字诀中“呵”字诀。“呵”字功是六字诀吐纳法的一种,比较适合夏季练习,有养心补心、提神醒脑的作用。夏日炎热,心火上炙,咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症,均可多做“呵”字功。

在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担,一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。饮食、作息、运动、情绪,都是我们需要考虑的,都需要顺时调整,把握今春一个调养时机,以更好的状态迎接新夏的到来。

春夏之交,该如何养生才对?养生注意事项一定要看就和大家分享到这里了,希望这篇文章对大家有所帮助。

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