春夏之交，该如何养生才对？养生注意事项一定要看

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夏季养生，夏季是阳气盛的季节，夏天的特点是燥热，清燥解热是夏季养生的关键。

谷雨过后，气温骤升，由立夏渐入炎热的夏季。现在正是春夏换季的时候，天气变化快，日夜温差大，湿重困生，各种呼吸道疾病、过敏性疾病，也都来赶集了。

生病，是我们每个人都会经历的，生病时身体极度不适，要是身边有人陪着还好，没人陪着心里就会更加孤独难受。

那么，日常生活中，我们该如何养生，才能从谷雨养生平安过渡到夏季养生呢？

教授表示，这个时期雨水多，湿气盛，容易内伤脾胃，导致乙木（肝气）不升，甲木（胆气）不降，出现脾虚湿盛的脾胃病、肝胆类疾病、心脑血管疾病和神情志类疾病，可从肝、脾、心三方面来调养身体。

养生注意事项一、调养肝气，宜柔顺避暴怒

“肝木升发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

肝怕“堵”，但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”：

1.过量喝酒

少量饮酒能够通血，但如果过度，很容易乱肝性。

2.心情郁闷

压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

3.用眼过度

肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

教授支招：避免暴饮暴食，注意调养肝气。春季阳气升发有助于肝的疏泄，可以多食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝。重要的是要情绪稳定，春季肝木当令，保持心情愉快，积极乐观向上，能够促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力；夏天天气炎热，身热汗出，夏天必须避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。

养生注意事项二、谷雨夏未到，冷饮不可吃

民间谚语有“谷雨夏未到冷饮不可吃。谷雨时节空气湿度大，而脾属土，湿邪易犯脾，导致脾失健运，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。

脾胃忌生冷，伤脾的坏习惯主要和饮食有关：

1.吃得太生、太冷、太撑

生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

2.思虑过多

中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

3.有些药伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

教授支招：“脾胃是健康的根”，食物要靠脾的运化才能化为精微，滋养五脏六腑。“春生夏长”，此时可以多补充蛋白质，如鱼类、肉类、可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素，预防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、山药等。

养生注意事项三、避免多思多虑，耗伤心脾

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色红润。反之则会出现心胸疼痛、心气衰弱等症状。

心怕累，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视：

1.接收海量信息

现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

2.情绪压抑、劳累

人的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

3.熬夜

长期熬夜，睡眠不足，还会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。

教授支招：养心，有效的方法是在中午闭眼休息30分钟，可以减少疲劳，补充体力，补足睡眠时间，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。练习六字诀中“呵”字诀。“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心、提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做“呵”字功。

在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。饮食、作息、运动、情绪，都是我们需要考虑的，都需要顺时调整，把握今春一个调养时机，以更好的状态迎接新夏的到来。

春夏之交，该如何养生才对？养生注意事项一定要看就和大家分享到这里了，希望这篇文章对大家有所帮助。