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美妆百科首页 > 养生百科 > 春季养生 >> 春天如何养生?春季养生误区

春天如何养生?春季养生误区

http://bk.5588.tv/baojian_cj/ 阅读数:875 分类:春季养生

中国人重养生,一年四季,春夏秋冬,各不相同。春天养"生"气,夏天养"长"气,秋天养"收"气,冬天养"藏"气。今天就带大家了解一下春季如何养生!

按照“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,中医养生学理论认为“春与肝相应”,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

1、饮食:春季阳气升发,饮食上应多吃辛甘发散为阳之品,以顺应肝之疏泄,如葱、大枣、花生等,不宜多吃酸味食物,以免影响阳气的升发和肝气的疏泄。

2、起居:春季讲究夜卧早起,应遵循“春捂秋冻”的原则,做到“虚邪贼风,避之有时”,保证充足的睡眠。

3、锻炼:宜散步、跑步、打太极拳及八段锦等方法,可以伸筋壮骨。

4、情志:春天肝主升发,宜舒展心情,调和自己的情绪。

春季养生误区

一上火就吃去火药

在春天,很多人容易上火,有些人一上火就乱用去火药,这是“灭火”禁忌。其实,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是脾虚的表现。所以,春季要弄清身体内部的“火”到底是心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。切记不要乱吃去火药。

去火药很容易伤脾胃,大都性属寒凉,春季肝火旺而脾虚,乱吃去火药更会损伤脾阳,得不偿失。

切记是药三分毒,一定要对症下药,不可盲目乱吃药。

春季一困就睡

在春日的温暖阳光照射下,人体血管会进行扩张,血流速度加快,就容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡的话,对于身体健康也是极其不利的。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋,所以会导致出现越睡越不醒的状况。

所以我们睡眠时间一定要合理把控,不在早上起床时赖床,不在午饭后就立即进入睡眠。晚上可以做到晚睡早起(最晚也不应该超过晚上11点),春困基本上就不再成为限制我们精力的困难了。

以上就是关于春天如何养生?春季养生误区的相关内容介绍,想要了解更多养生小知识,敬请关注!

标签: 春季养生
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