冬季如何养生？冬季养生注意事项
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分类：冬季养生
冬季是人体抵抗力很差的季节，学会养生保健不仅是强身健体的必须途径，也是少生病的关键。那么冬季如何养生呢，一起来学习一下。
冬季如何养生？
冬季如何养生，这在各个不同的地域和不同体质的人身上，是有差别的。但总的来说，冬季的养生原则不可违背，日常生活中也要牢记养生注意事项，付诸实践才能取得冬季养生的效果。
冬季养生注意事项：
1、少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，泄津液亦属于阴精范畴，因此不要过于耗损，尤其是出大汗。所以冬天运动是必要的，但不可过于激烈，大汗淋漓。许多人冬季贪热，厚衣、烈酒、烤火等致大汗，扰动体内阴阳失衡。
2、水量充足
冬日虽排汗减少，但对水分的需求却不会减少，尤其是干燥的地区。白天应该多补水，以保证正常的新陈代谢，帮助排除体内积存的代谢废物和毒素，一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升，但晚上9点后不要多喝水以免影响睡眠。
3、空气新鲜
许多人冬季害怕风寒，因此门窗紧闭，导致空气不流通，室内空气污染程度极为严重，应注意经常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。但睡觉的时候就要关好窗户，或者将风口远离床。
4、清心寡欲
冬季是封藏精气的时节，不应该过多扰乱。因此冬季相对来说应该清心寡欲，慎房事，保精血，精血乃肝肾所藏、五谷精微所化，是一身精、气、神的物质基础。如果冬季过多扰乱精血外泄，必然精血亏虚、体魄羸弱。
5、养护双脚
人之有脚如同树之有根，冬季容易气血不通的地方就是脚，因此经常感觉脚凉。因此每天坚持用温水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以促进脚底血液循环。此外选择舒适、暖和、吸湿性好的鞋袜也非常重要。
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