冬季养生小贴士，你知道多少？
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分类：冬季养生
冬季，是个闭藏的季节，农家把收获储藏起来，鸟儿迁徙、百兽蛰伏。人体会随四季气候的更替变化，做出规律性的生理适应，进行自我调节。我们的身体也要进入一年中养精蓄锐、休养生息的阶段。冬季养生小贴士，你知道多少？
冬季养生小贴士：
1、进补不要盲目
冬季养生固然重要，但也要调整好饮食结构，不要盲目进补，以免对身体造成伤害。有些人进补喜欢食用肉类、动物肝脏等能量和营养密度高的食物，虽然这样会使我们身体产生更多的热量抵御严寒，但也会使我们长胖。
2、水果要选对
冬季，经常食用阴寒性质的水果会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃瓜类。可以挑选葡萄、猕猴桃及柑橘等适合冬季吃的水果。
3、饮食不宜贪凉
冬季，不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒凉食物，因为这些寒凉食物会给我们的消化系统带来伤害。人类的体温是肠胃工作和消化酶发挥作用温度，如果在冬天经常食用寒凉食物，就有可能降低消化酶的活性，所以这个时节不宜食用寒凉食物。
4、饮酒要适度
冬季，气温较低，有些人会饮用白酒来御寒，但这样做只会短暂的使人有热乎乎的感觉，热乎感过了，还是会感到冷。人体内的热量是在肌肉运动的同时，由碳水化合物、脂肪等物质经化学反应产生的。白酒的主要成分是水和酒精，它们产生的热量很少，只会让人短暂的拥有温暖的感觉。
5、饮食不宜过烫
冬天天气寒冷，很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物，经常食用烫的食物会使食道出现伤害，食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率会随之上升，适宜人类食道进食的温度是在10℃~40℃。
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