不吃早餐会变胖嘛?早餐该如何吃才能呢?
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分类:美体
夏天到了,很多爱美的女生,为了都会采用节食来进行。很多人说不吃早餐会变胖?这是真的吗?那早餐该如何吃才能呢?
为什么吃早餐能瘦
经过一夜睡眠后,由于身体机能还处于休息状态,这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量,提高新陈代谢水平哦!
早餐该吃什么好呢?
1、绿豆
绿豆具有消暑解渴的功效,夏季多喝绿豆汤有利于消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低其功效。
2、燕麦
燕麦能润肠通便,燕麦里的纤维成分促进肠胃蠕动的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是个不错的选择,榨汁时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进肠胃蠕动!
3、红豆
红豆具有减少便秘、促进肠胃蠕动等功效。可在睡前将红豆用电饭煲浸泡一段时间后再炖煮,隔天早上起来喝。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,对改善便秘很有帮助。新鲜的胡萝卜效果更好,因为它润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬,既好喝又解渴。
5、莲藕
莲藕能净化血液、促进体内废物快速排出。可以将莲藕打成汁,加一点蜂蜜调味直接饮用;也可以小火加温,加一点糖,温热时饮用。
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