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美妆百科首页 > 靓发经 > 护发养发 >> 脱发吃什么好?在饮食上如何改善?

脱发吃什么好?在饮食上如何改善?

http://bk.5588.tv/meifa_hfyf/ 阅读数:2152 分类:护发养发

脱发的原因有很多,可能受到遗传、激素、疾病、熬夜等等问题的影响,其实,饮食的偏好也会影响头发的茂盛程度。那脱发吃什么比较好呢?

1、多吃红色、黄色和橙色系的蔬菜瓜果,例如胡萝卜、橙子、哈密瓜等等。

这些蔬菜水果中富含维生素A或β-胡萝卜素,一些研究证明显示维生素A可以促进细胞健康生长,其中也包括毛囊细胞。

2、多吃富含OMEGA-3脂肪酸的多脂鱼,例如三文鱼、沙丁鱼等等。还有其它富含维生素B5食物,这些都能增加流向头皮的血液,从而促进头发生长。

3、多吃富含维生素A、铁、叶酸和维生素C的食物,例如菠菜等等。这些含有大量维生素和矿物质的食物,能够帮助促进头皮和头发的健康。

4、多吃富含维生素B7(生物素)的食物,如鸡蛋、强化谷物、乳制品等等,也能够促进头发生长。

5、多吃富含锌的食物,如牡蛎、龙虾和强化谷物。因为缺锌造成脱发的原因之一,每日从饮食中摄取充足的锌元素是很重要的。

6、多吃精瘦肉、低脂乳制品和高蛋白蔬菜,例如鸡肉、虾、菜豆等等。因为头发是由一种叫角蛋白的蛋白质分子组成的,摄取足够的膳食蛋白质,更有利于头发的生长和健康。

以上就是关于脱发吃什么好?在饮食上如何改善?的相关内容介绍,想要了解更多养发小知识,敬请关注!

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