脱发吃什么好？在饮食上如何改善？
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分类：护发养发
脱发的原因有很多，可能受到遗传、激素、疾病、熬夜等等问题的影响，其实，饮食的偏好也会影响头发的茂盛程度。那脱发吃什么比较好呢？
1、多吃红色、黄色和橙色系的蔬菜瓜果，例如胡萝卜、橙子、哈密瓜等等。
这些蔬菜水果中富含维生素A或β-胡萝卜素，一些研究证明显示维生素A可以促进细胞健康生长，其中也包括毛囊细胞。
2、多吃富含OMEGA-3脂肪酸的多脂鱼，例如三文鱼、沙丁鱼等等。还有其它富含维生素B5食物，这些都能增加流向头皮的血液，从而促进头发生长。
3、多吃富含维生素A、铁、叶酸和维生素C的食物，例如菠菜等等。这些含有大量维生素和矿物质的食物，能够帮助促进头皮和头发的健康。
4、多吃富含维生素B7（生物素）的食物，如鸡蛋、强化谷物、乳制品等等，也能够促进头发生长。
5、多吃富含锌的食物，如牡蛎、龙虾和强化谷物。因为缺锌造成脱发的原因之一，每日从饮食中摄取充足的锌元素是很重要的。
6、多吃精瘦肉、低脂乳制品和高蛋白蔬菜，例如鸡肉、虾、菜豆等等。因为头发是由一种叫角蛋白的蛋白质分子组成的，摄取足够的膳食蛋白质，更有利于头发的生长和健康。
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