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一般性的身体按摩油的制作方法

阅读数:1525 分类:

失眠

(按摩前胸、后颈、肩胛)

罗马甘菊,8滴;杉木,10滴;橘,7滴;苦橙花,5滴;檀香木,12滴;缬草,8滴。

进行方式:

1、先进行浴前的准备工作。

a. 准备一个插电的热油皿。热油皿能将按摩油加热并保持在身体能接受的最适当温度。不仅能帮助皮肤吸收,还能利用温热触感达到安抚神经肌肉的目的。

b. 将根据身体、情绪或皮肤需要,已经调好的芳香按摩油倒在热油皿里加热保温。

c. 热油皿会将温热的按摩油里的香气分子扩散开来,弥漫在浴室的空气中,达到嗅觉的功能。

2、洗个舒服的热水澡。注意水温不要太高以免头晕。热水洗澡后身体皮肤的血液循环加快,毛孔张开,肌肉柔软,神经放松,是最容易吸收精油,并且达到按摩效果的方式。洗澡时,可以做几个深呼吸,将弥漫在水蒸汽中的香气分子吸进鼻腔内。(也许你没有明显的感觉到空气中的香气,别担心,即使气味薄弱,香气分子仍然存在浴室湿热的空气中)。

3、浴后将身体完全擦干。如果身上还残留着水珠会影响精油的被吸收。

4、从热油皿里倒适量的按摩油在手上,先搓揉双手,让温热的按摩油伏贴在手掌心。

5、按摩需要按摩的部位。如,腹部、后腰、胸腔或全身皮肤。

6、按摩后不需要再淋浴或泡澡,让精油成分充分地渗透进皮肤里。如果在夏季多汗季节,可以用干毛巾稍加搽拭皮肤表面的浮油。

7、按摩后就上床休息,让全身的肌肉、神经放松,放手让精油运行,发挥更好的疗效。

请留意:所选用的热油皿须有良好的防潮功能;在浴室内,请摆放在不会被溅湿的位置;使用后,请立即关闭电源。

月经期间的睡眠困难

配方:以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油;20毫升的晚樱草油;滴入10滴罗马甘菊、10滴檀香木、3滴香蜂草(如果是3%纯度,则滴入10滴)。

使用方法:月经来的前7天,每天晚上洗完澡睡觉前,把上述调理油按摩在腹部和后腰部位。如果月经来时,调理油还没有用完,可以于行经时继续使用,只是按摩腹部的力度要稍微轻一些。也可以滴一瓶盖入浴盆中泡澡15分钟。

更年期的失眠问题

根据统计,所谓『更年期失眠症候群』大约困扰着40%更年期过度期的妇女,多数都是因盗汗、热潮红、或焦虑所引起。也有人就是没什原因的睡不好,有可能是因更年期本身睡眠生理周期的改变所造成。当一周有超过3个晚上睡不好,并且已经影响白天生活作息或日常功能困扰时,在上就称为『更年期失眠症候群』。

『更年期失眠症候群』的特征若从简单的解释来说,就是睡睡醒醒、没有深度睡眠、醒来就很难入睡、而且特别容易早醒的意思!

在策略上,一段时间的补充疗法还是目前上首要的选择,因为有8成至9成的失眠还是和更年期激素分泌水平的原因所造成,这些症状对于疗法的反应会有挺好的效果。当然,进行疗法需要经过妇产科医师诊治咨询,用何种方式和多长时期,都须要配合其它相关的检查才行。

除了上述的疗法之外,如果失眠的问题是因热潮红所引起,那么利用芳香疗法来改善热潮红,也可以改善失眠情况;但如果它是由焦虑而引起,那么就必须找出形成焦虑的原因,以芳香精油来改善生活方式进而减轻焦虑。

配方:能帮助更年期失眠的精油有罗马甘菊、苦橙花、马乔莲、薰衣草。

使用方法:

1、任选上述3款精油,维持总数9滴,滴入浴缸里,每周泡澡一次。

2、在50毫升的圣约翰草媒介油里,(由于圣约翰草油价格相对偏高,若要降低花费,可以在40毫升的葡萄籽油里对入10毫升的圣约翰草油,也可达到效果),滴入6滴苦橙花、6滴罗马甘菊、8滴薰衣草,混合均匀后,每晚临睡前按摩在胸部和腹部上。

3、除了用芳香调油按摩,能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的温牛奶,也能起到凝神安睡的帮助。

夕阳期的失眠问题

年纪大的人觉睡得越来越少是很正常的事,可是有时也会因睡觉时肌肉抽筋、风湿痛、痛风等身体症状而造成睡眠中断;或者因情绪忧郁、焦虑、烦恼、恐惧而影响入睡。如果有这些睡眠品质显著低劣的现象,就可以利用精油来帮助改善。

配方和使用方法:

1、最简单的方法是在枕头上滴1滴纯的薰衣草精油。

2、或者睡前在床头摆个玻璃杯,里面装上刚烧开的热水,在杯里滴入1滴薰衣草、1滴香蜂草、1滴罗马甘菊。

3、或者在50毫升的琉璃苣媒介油里,滴入4滴罗马甘菊、4滴马乔莲、4滴薰衣草,每晚睡觉前将调理油抹在整个胸前和腹部。

标签: 一般性的身体按摩油的制作方法
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