要先分清“人格类型”
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分类:美体
美国临床神经学家丹尼尔·阿门出版新书,提出节食多数情况下无效,因为肥胖人士的基因决定他们难以坚持,因此者首先要认清自己的人格类型。
5种类型分别是强迫型暴食者、冲动型暴食者、强迫性冲动型暴食者、悲伤或情绪化型暴食者和焦虑型暴食者。
阿门说,强迫型暴食者“容易一门心思惦记美食”,建议他们摄取更多复合碳水化合物,有助身体生成血清素,提振情绪。
复合碳水化合物对冲动型暴食者有害无利,令他们更加冲动。这类暴食者应多吃鸡肉、燕麦等食物,提高大脑内多巴胺水平,有助集中注意力。
阿门建议,强迫性冲动型暴食者应多参与健身运动,情绪化型暴食者增加欧米茄-3脂肪酸摄入量,减轻身体炎症,帮助平静心情。
焦虑型暴食者用食物“来紧张和害怕心情”,应该避免摄入酒精和咖啡因,选择一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物,譬如扁豆、花椰菜和坚果。