尽快摆脱后假日焦虑症

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元宵节已经过完，但是很多人的心思还停留在快乐、放松、温馨的春节情结中，有的感怀又要离乡背井外出打工，有的发现自己无法适应重新上班、上学后的紧张节奏，而一些旅游爱好者则仍在怀念野外的蓝天碧水，突然习惯不了都市生活。

新上海人感染“乡愁”

从温州到上海，行程不到一天，但在新上海人刘黎的眼里，这不足千里的差距带来的是天壤之别。一个多星期前，她还躺在自家温暖的被窝里，睁开眼就有热气腾腾的饭菜，即使平时她一直以女强人形象出现，在父母面前，她只需要扮演一只可爱的小蝴蝶，可以撒娇发嗲，被照顾得无微不至。春节后，她回到上海自己独居的公寓，房间里和离开时一样凌乱，冰箱里依然只有冷冻食品，她忽然觉得很浓的倦意和委屈，心里总惦念着故乡，工作时开始感到烦躁、头晕来。

点评：这是一种典型的节后分离性焦虑。很多外出工作者，春节是惟一的全家团圆时间，而家庭和工作环境中的落差则会进一步强化他们想家的念头，产生种种焦虑、抑郁，严重者甚至会失眠、影响日常工作和生活。而女性和单身者，相对来说更容易发作。

对策：节后工作一般不会马上就进入忙碌期，建议可趁这段时间慢慢进行心理调适，关键是实行角色的平稳转换。可以使用一些良性的心理刺激，例如和要好的同事聚餐，规划一下自己的事业发展啦，积极的心态有助于他们走出怀乡的情结，而调适过程中工作上取得的每一点成就都有利于他们适应上班环境。

白领一上班就肚子痛

身在某著名咨询公司，加班过零点是家常便饭，春节中，thomas终于睡了七天安稳觉，每天十点睡八点起，醒来不是看碟、听音乐会就是参加同学聚会、k歌。这样的生活很寻常，但对thomas来说，偷得浮生半日闲有如快乐活神仙。上班后，他对工作忽然产生了恐惧，每天上班前，就会条件反射性的肚子痛、腹泻，原本表现积极的他，最近开始老完不成任务，情绪也很低落。

点评：患上节后上班恐惧症的，很多都是年轻白领，他们只希望能再多放几天假。

专家认为，节后上班恐惧症是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、或食欲不佳、全身无力等症状。之所以有些人在心理和生理上常有不舒服的感觉，除了工作压力外，还在于个人自我心态的调节。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐纳，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的，改善情绪。

旅者难忍都市生活

26岁的刘竞放弃回家团圆的机会，而是利用难得的假期去了云南、广西旅行。孤身上路的他，在当地遇到很多志同道合的旅友，陌生人之间为了同一目标，反倒有种异常的坦诚。虽然行程安排紧张，但良辰美景让他陶醉其中。在回上海的火车上，他就开始留恋那里与世无争的生活和坦率开朗的旅友，看到身边说上海话的乘客，他甚至感到有点厌恶，再次面对高楼大厦，他觉得自己生活在钢筋水泥城市，毫无快乐感觉，每天情绪沮丧，恨不得马上辞职、再度出发。

点评：这是一种旅游后的心理失衡状态，在都市人尤其是年轻人身上比较多见。原因在于，他们内心深处本来就对枯燥忙碌的都市生活产生倦怠。回归自然后，这种厌倦心理并进一步强化。一旦重返都市，一些敏感易激的人容易接受不了现实，而出现各种心理失衡。此外，旅游后生物钟调节不过来，也会加重他们的不适状态。

对策：接受现实对这些人来说，是最重要的，可以采取想象放松法，进行矫正。到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科，一般较小剂量即可有效。