如何轻松练就S曲线(2)
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分类：美体
[导读]早春之际，不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼，矫正脊椎则让令你姿态更优美。坚持一个月，即可轻松练就S曲线！
一、美腿小动作
1. 侧躺于地面，膝盖弯曲，手握同侧脚踝。
2. 腰部前挺，将脚向后拉伸，通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
二．下半身整体塑身
1.双腿并拢站立。双手交叉在脑后。一条腿向前迈一大步，使另一侧的膝盖与地面接触。双膝弯曲90°，上半身保持与地板垂直。
2.改变左右，重复这个动作10次X3套(间隔1分)。
三、
瘦腰的基本练习
1. 双手交叉放于胸前，自然的叉开双腿站立，并与椅子保持一点距离。
2.背部自然的拱起，缓缓蹲下。使臀部与椅子稍稍接触，恢复原位。这个过程
四．击退大腿内侧肌肉
1. 坐在地板上，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲贴于地板上。
2.挺起胸，身体前倾，使肚脐与伸直的大腿根部接触。固定这个姿势。换另一边，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。