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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 如何轻松练就S曲线(2)

如何轻松练就S曲线(2)

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1584 分类:美体

    [导读]早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼,矫正脊椎则让令你姿态更优美。坚持一个月,即可轻松练就S曲线!
    一、美腿小动作
    1. 侧躺于地面,膝盖弯曲,手握同侧脚踝。
    2. 腰部前挺,将脚向后拉伸,通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右,按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
    二.下半身整体塑身
    1.双腿并拢站立。双手交叉在脑后。一条腿向前迈一大步,使另一侧的膝盖与地面接触。双膝弯曲90°,上半身保持与地板垂直。
    2.改变左右,重复这个动作10次X3套(间隔1分)。
   三、瘦腰的基本练习
   1. 双手交叉放于胸前,自然的叉开双腿站立,并与椅子保持一点距离。
   2.背部自然的拱起,缓缓蹲下。使臀部与椅子稍稍接触,恢复原位。这个过程
   四.击退大腿内侧肌肉
   1. 坐在地板上,一条腿向前伸展,另一条腿弯曲贴于地板上。
   2.挺起胸,身体前倾,使肚脐与伸直的大腿根部接触。固定这个姿势。换另一边,按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。
标签: 美体瘦身 如何轻松练就S曲线(2)
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