如何轻松练就S曲线(1)
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分类：美体
[导读]早春之际，不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线，让令你姿态更优美。坚持一个月，即可轻松练就S
曲线！
一. 塑造臀部曲线
1.双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。
2.用力支起身体，使肩膀，胸，屁股，膝盖在一条直线上。保持这个姿势直到有疲劳感为止。然后换另一边练习。
二．收窄臀围
1. 双手叉在腰上，与椅子稍稍离开一点站立，一只脚踩在椅子上。
2.将踩在椅子上的脚伸直，就像上楼梯一样，然后在慢慢的恢复原状。换另一边练习，进行10次X3套(间隔1分)。
三．收紧臀部肌肉
1.椅子和墙壁接触，仰躺在地面上，将双脚放在椅面上。膝部保持90°，大腿与地板垂直。双臂张开呈八字型。
2.以脚后跟作为支点，双臂施力将身体支起，保持肩膀，胸部，腰，膝盖在一条直线上。恢复原位。