缔造完美女人的饮食秘籍

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豆类食品含有丰富的卵磷脂，葛根粉含有黄酮类物质，猪蹄、鸡爪等食物有增强皮肤弹性的胶原蛋白纤维，都有一定程度的作用。

中山大学附属第二医院中医科李建军主任介绍，豆类食品含有丰富的卵磷脂，葛根粉含有黄酮类物质，猪蹄、鸡爪等食物有增强皮肤弹性的胶原蛋白纤维，都有一定程度的作用。“现今不少研究均显示中药药疗和食疗的副作用相对其他方法较少，但是毕竟食物能达到多大程度的效果在每一个个体身上都可能有较大差异，不一定能充分发挥作用。”李建军举例，木瓜被公认为“美颜”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一定能出现明显转变，不少女孩一门心思想快速变丰满，盲目进食后却没有达到预期效果。

因此，根据患者不同征兆，医生可能会开出不同的美颜“”：包括药疗方、日常食疗方，以及锻炼方等。

乳房发育与经络、气血有关

李建军介绍，西普遍认为乳房由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺发育不良、胸部脂肪缺乏或产后哺乳造成乳房下垂导致乳房部位脂肪丢失所致。“因此西医主要是促使乳腺以及腺泡发育增大，促使脂肪在胸部堆积和恢复乳房部位皮肤的弹性。”

但从中角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。“如果自身气血不足，有唇白、头晕、失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长，令胸部发育不健全。同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条。”

李建军介绍，一般来说，身材发育不良主要有以下三类：

1.肝气血滞型：这类人属热底体质或有喜欢吃辣的习惯，多表现为情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁；乳房经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足，乳房容易起硬块。

2.气血不足型：多是由于先天性的体质虚弱，或后天营养不足，腰肾亏虚，导致胸部扁平，产后乳汁分泌不足。

3.肾精不足型：先天禀赋不足，后天营养失调，损失到肾。多表现为早衰、月经量少，腰常有酸痛感，头晕，记忆力下降等。

中疗讲究辨证，不同类型体质的人应针对其病症给予不同的。例如肝气血滞者，可服用“柴胡疏肝散” 疏肝，止痛；气血不足者，可服用“十全大补汤” 温补气血；肾虚不足者，可服用“大补元煎” 救本培元，大补气血，之不足。“在药疗和食疗的同时，还可以加强锻炼，做一些保健操如“陈氏太极拳”，增进效果。当经过一段时间的调理后达到阴阳调和的状态，身体能充分地吸收各种食物中的营养，身材自然就会丰润起来。

花生、蒲公英根、党参可

专家介绍，含花生、蒲公英根、党参、当归等在内的日常食谱可谓“润物细无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果。专家推荐几款简单食疗方如下：

1.养气粥：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、；黄芪，三者搭配能养气，同时还温暖子宫提高受孕率。

2.蒲公英党参茶：干蒲公英根3克，党参3克，杏仁2克。材料洗净，用250毫升开水冲泡即可。

成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等，能排除体内毒素，促进胸部脂肪生长，搭配有效果的杏仁和党参使用，效果更佳。

3.美容汤：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。这份药材可连续煮两次，次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后不要放置隔夜再煮。

成效分析：、美颜、改善面色苍白、褐黄，、调血，改善粗糙皮肤。