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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 活肠运动 劲减肚腩

活肠运动 劲减肚腩

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1485 分类:美体

身形匀称,四肢纤瘦,腹部却隆起一个小肚腩,这都是很多都市女性常见的肥胖问题。肚腩的主要成因是积聚于肠内的废物和毒素未能正常地排出体外,除了产生腹部胀胀的感觉,日积月累下,影响身体的血液循环系统,令新陈代谢减慢,消化力下降,腹部因而囤积脂肪。其实日夜间练习一些活肠运动,能改善便秘情况,达到收腹效果,一个月后肚腩可减掉两吋多。

腹式呼吸消解便秘

腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,早午晚各练习一次,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动。

Step1:

坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确。

Step2:

弯腰约45度,以鼻呼气1秒。

日间运动集中腹部消脂

Step1:

躺下,双脚屈曲成45度,双手合掌向后伸直平放地上,以鼻吸气3秒。

Step2:

双手交叉伸直向前举高,与肩膀成45度,头部和肩膀微微抬起,用口呼气6秒。

Step3:

然后将肩膀向左侧倾,腰要贴地,以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩,同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次,左右侧倾动作轮流练习。

标签: 美体瘦身 活肠运动 劲减肚腩
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