开始前必须知道的知识
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分类:美体
“达芬奇法”的优点就是,根据自己的情况灵活调整。
挑选适合自己的食谱
享受乐趣!“快乐”是我们最提倡的,下面的食谱,是根据中国人的饮食习惯制定的,实行起来不会有不适感。对于20岁左右的中国女性,每天摄入的总热量只要不超过6700焦耳,就能保持理想身材。
常换常新的美食
只要热量相近,随时变换美食新花样!用热量相近的土豆代替红薯、西红柿汁代替胡萝卜汁,或者薏米饭代替大米饭,随时更换口味,让食谱不再单一。
配合简单的吸气运动
让效果更显著!腹式呼吸运动,随时都可演练,并能让气的流动变得顺畅,消耗体内存积的脂肪。它的要领是用鼻子深吸气后,腹部用力,将气从嘴中呼出。