教你灵活运用健康充电站
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分类：养生常识
中年人虽事业上如日中天，但千万不要忘记健康“充电”。下面提供健康“充电”十法，你如能灵活应用，定能得心应手，促你事业有成。
1、娱乐性休息 劳动、工作累了，跳跳舞，听听音乐，养养花，都是有效而愉快的“充电”。
2、入静放松法 应有意识地进行入静放松锻炼，这是休息的方法，也是为下步能更好工作的有效“充电”方式。可按“放松”歌诀进行：“体态要舒松，呼吸需自然，默想静与松，先松头颈臂，再松腹与胸，随后松腹背，腿足最后松，五脏与六腑，全身都放松，呼唤匀和细，意守小腹中，此时心入静，似睡非睡中，此法勤勤练，日久可见功。”
3、儿童游戏 找一个时间与孩子玩或到游乐场玩玩，做个“顽童”。这样心地坦然，大脑细胞负荷减轻，免疫功能加强了，自然不易染病。
4、白天打盹 不仅可以补偿夜间睡眠不足，还能起到清醒头脑，缓和焦虑，促进食欲，提高工作效率等作用。白天打盹只需10分钟就会使你精神振奋。
5、回归自然 身心俱疲时，不妨让自己接近一下大自然，如坐在公园的绿荫下，或草坪上，看着满目的绿景，能让你心平气和。或骑单车去效外，远离城市，也会令你感到轻松。
6、微笑 微笑也是一种“充电”良方。它能增加人从鼻孔吸入氧气的能力，从而令纷乱的头脑保持冷静，释放并逐走内心的焦虑和引起身体紧张的激素。人们笑的时候，不但能把更多的氧气送进大脑，还可增加脸部肌肉的运动，有利于美容。还会加强心脏和免疫系统功能，降低高血压，紧张。
7、打破沉闷局面 可以有意识地看一些小品、相声，让幽默来打破沉闷，化烦恼为欢畅，将尴尬变为融洽。有人认为幽默是取之不尽，用之不完的“充电器”。
8、打开社交大门 尊敬别人，帮助别人，把自己生活上不必要的愤怒、烦恼、苦闷或不满足，转移到关心别人身上，可以令你的心情变得豁然开朗，忘记自身的辛苦。
9、欣赏生活 应培养广泛的爱好和兴趣。那么，你可根据你的爱好，如照相、绘画、书法等等，从多方面欣赏生活，也是一次又一次“充电”。
10、适当打扮 把自己着实打扮一番，使人感到女士是“风韵犹存”；男士是“英俊不减当年”。给人带来美好的感觉，带来美的回味。这样的“充电”既持久，又轻松，也很受大家的欢迎，对你的事业也是一种“催化剂”。