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美妆百科首页 > 养生百科 > 男性养生 >> 男人需养成3分钟保健养生习惯

男人需养成3分钟保健养生习惯

http://bk.5588.tv/baojian_nanx/ 阅读数:1307 分类:男性养生

现在的生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,男性朋友承受的压力也越来越大。因此男性朋友要特别注意自身的健康。那男性朋友有哪些简单的锻炼方法呢?下面就来具体的了解一下。

1、搓手3分钟

先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。

2、冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。

3、弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。

4、仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

标签: 养生
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