必知！瘦的健康3大注意事项
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1417
分类：美体
如今成了女孩子的口头禅，不少人认为只要把体重降低就行了，但事实并非如此。实际上有很多人看起来很胖，但由于骨头很轻，所以体重也不会很重。真的想瘦的话，又怎可只凭体重来说话？此外，单纯地减体重而不注意在过程中塑造体形也是不行的！纯粹地减体重、让自己看起来纤瘦，并不代表成功！健康瘦身，而且能够让自己的心情保持愉快才会真正地让你瘦得漂亮！这次小编将告诉你怎样才可瘦得好看和健康。
怎样才是瘦得漂亮？
正如文章开头所说的，小编认为健康的身材才是最漂亮好看的！有不少MM在过程中都会出现消瘦憔悴、皮肤粗糙有皱纹、毛发没有光泽、脸色苍白、没有精力、意志消沉等现象，这怎么看都不健康，又何来漂亮和快乐？
与此相反，通过，使自己拥有女性美的凹凸有致的身体线条、平坦的腹部、纤细的四肢，还有富有弹性的肌肤、亮泽的头发，小编认为这才是让人觉得充满力量的动力！也就是说，想瘦得好看，摄取一定的脂肪是很有必要的！
1. 健康的饮食
要时刻保持“不健康的饮食不可能变漂亮！”这样的意识，以督促自己保持健康正常的饮食。很多女性为了快点达到瘦身效果，就不吃饭，过度地限制卡路里的摄入，破坏了营养平衡，导致了皮肤粗糙、皱纹增加、便秘等“负效果”，更别说塑造什么完美身材了。
除了三大营养素——碳水化合物、蛋白质、脂质，富含维他命和矿物质的蔬菜和水果，还有钙和镁等人体所需元素都要摄取足够，保持营养均衡的饮食是的前提哦。
2. 适度的运动
运动对健康十分重要。如果能坚持锻炼，可以保持肌肉紧绷，预防松弛和身体线条的变形。或是去健身房、去慢跑&步行，又或是跟着DVD跳健身操等，甚至我们可以利用楼梯，尽量踮着脚上楼梯等等。其实只要我们在日常生活中多加留心，就可以随时随地地锻炼肌肉。MM们不要再给借口自己偷懒啦！赶快让你松弛的赘肉变成紧致的肌肉吧！
3. 良好的睡眠质量
想要瘦得好看，良好的睡眠质量是不可缺少的。睡眠质量好的话，大脑会分泌成长。成长可以修复受伤的肌肉、燃烧多余的脂肪、增长肌肉。为了能够睡好，可以泡澡来让身体变得暖和，或者在睡觉之前适当做些伸展运动。睡眠如此重要，那些想要瘦身的夜猫子们可要注意适当调整自己的生物钟啦！