日常行为让我们轻松练就绝世美胸
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1157
分类：美体
导语：其实有很多种方法，就看你是否能够坚持下来，日常行为中我们有足够的时间去给自己的胸部一些按摩手法，就看你是否有坚持的毅力了。
的日常小方法1、简易操
STEP1
身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。
STEP2
抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。
STEP3
然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。
的日常小方法2、呼吸操
STEP1 双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。
STEP2 然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。
STEP3 慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。
STEP4 最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。
的日常小方法3、摇摇操
Point 1
早上起来，晚上睡前，1天两次
Point 2
心脏位于我们的左侧胸，从左侧开始做起来
Point 3
注意摇动的方式，这能带来不同的效果
的日常小方法4、跪姿俯卧
时间：保持5秒
运动次数：重复3次
功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘
step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
小编寄语：的日常小方法是什么呢？上面小编介绍的这些方法都是非常有效的，要是你觉得你的胸型不够完美的话，那么就赶紧在家尝试看看吧！