摆脱小腿水肿 找出原因有效解决
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分类：美体
导语：很多人都为自己的小腿肿而犯愁，不知道小腿水肿是什么原因，那么我们到底如何应对这样的情况呢？有什么可以解决的方法吗？
小腿水肿的原因
水肿型体质的MM想要有效瘦小腿必须知道如何形成水肿，如何解决水肿。形成小腿水肿的原因有以下几点。
1、经期水肿。有些MM在月经期间由于雌激素水平发生改变，容易出现水肿。
2、久坐或者久站。长时间保持统一姿势，同样会影响身体的循环，身体就容易水肿。
3、口味过重。酱汁、酱料、含钠过多的食物都会让体内的水分得不到排出，让身体和小腿水肿。
4、鞋跟过高。水肿体质的MM千万不要穿超过6厘米的高跟鞋。这样会令足部处于悬空的状态，影响足部甚至全身的循环，导致水肿。
解决水肿的办法
无论是身体水肿，还是小腿水肿都有办法解决，找到水肿的弱点就能轻松击破水肿烦恼。规律的生活有助于将体内的毒素和身体多余水分排出，因此保持规律生活，遵循生物钟对抗水肿。其次，身体循环不畅导致水肿，那是因为经络不畅。因此，保持经络畅通也是对抗水肿。对抗水肿有以下具体的行动。
1、呼吸去水肿。脸部的水肿可以通过呼吸解决。用鼻子迅速吸气两次，停顿2秒后，用嘴吐出。循环这个吸气吐气啊，可以舒张，排出水肿。
2、饮食去水肿。玉米是去水肿的有力武器。玉米能偶促进肌肤微循环，排出积累的毒素，重建弹力组织，紧实肌肤。除了玉米外，薏米也能有效去水肿。薏米可以促进体内血液和水分的带些，还能保持肌肤白皙与滋润。
另外杏仁、葵花籽、核桃等坚果含有的纤维能够吸收血液中的毒素，同样能够排出身体多余水分，润泽肌肤。
整天坐在椅子上不动、长时间穿、整天站立都会导致小腿水肿。出现小腿水肿怎么办？要改善腿部水肿的症状，只需要多做下面这套拉伸操。它能帮你小腿水肿，快速瘦小腿。只需要七步，你就能重塑完美腿型。
1.脚跟踢跨
躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。
2.空中骑自行车
躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。
3.椅子上活动脚踝
坐在椅子上，双脚脚背绷直，放在地面上，双手抓住椅子的边缘，腰背挺直。左右脚板交替勾起一分钟。
4.站在离墙一步的距离，双手扶住墙壁，一条腿向前微微弯曲，另一条腿向后伸直膝盖，胯部向下压。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，两腿重复动作20次以上。
5.交叉腿下伸展
两腿交叉站直，膝盖不要弯曲。双手十指交握，上身向下倾斜，掌心尽量贴紧地面。
6.V字腿
坐在地面上，膝盖弯曲，双手抓住脚踝。膝盖伸直，脚背绷直，手臂伸直，保持姿势4秒钟，重复动作5次。
7.背贴地折叠腿
仰卧于地面上，膝盖弯曲，脚跟贴向髋部。双手十指交握，肘部伸直，伸展过头顶。每次重复动作30秒，一共重复5次。
有小腿水肿问题的MM一定要多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，也能够水肿不会积聚在小腿上。