法国绿色方法 清肠降脂焕然新肌
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1480
分类：美体
在这个春意盎然的美丽季节，如想，不妨试一下绿色法。这是一种可以在一月内减掉5kg的方法。法国营养学家发明的绿色法以水果和蔬菜为主食，通过排除体内毒素，让你拥有美妙身材。
“通过吃水果和蔬菜来”，这种方法在我们看来好像是一种最普通不过的方法。但是我们吃的水果和蔬菜真的对有帮助吗？还有，要想排除体内毒素，应该怎么做？如果想知道这些答 案的话，请仔细阅读以下的绿色法。肯定会对你有所帮助。
在了解绿色法之前，我们一定要知道“蔬菜有利于。但是只有正确地食用蔬菜才会有利于。”
1、水果+蔬菜+食物纤维的搭配模式
不是所有的蔬菜都可以搭配着吃，也不是所有蔬菜都有利于消化，因此也就是说不是所有的蔬菜都有利于。我们应该遵守的最基本的搭配是一个水果+一种蔬菜+一种食物纤维。即在吃水果时，也要 搭配蔬菜一起吃，同时还要搭配有利于水果和蔬菜吸收﹑消化的食物纤维一起吃。如果要想使身体所需的各种营养素能够被吸收和消化，食物纤维是必不可缺的。
2、制定食谱
为了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，制定一份食谱。例如，如果吃米饭和猪肉时，含有丰富食物纤维的凉拌裙带菜是必不可少的。同时，饭后甜点一定要吃猕猴桃和梨。即碳水化合物或脂肪含量 绝对不能超过1/2，其含量越少越好。
3、饭间吃沙拉利于空腹感
饭间空腹不利于。这时如果肚子饿了，一定不要忍着，可以吃点沙拉和水果。吃沙拉时，可以抹点沙拉酱，但是不要超出20kcal。空腹感会产生疲劳感，与其这样，还不如吃些蔬菜和水果来消 除空腹感，这样更有利于。同时，晚上如果能少吃点会更有效果。
4、避免焯或炖的蔬菜
晚上七点以后，如果想吃东西，可以吃点水果和沙拉。只是这些东西含有大量水分，睡觉前一小时请禁止进食。在睡觉前一小时吃东西会妨碍睡眠，而睡眠也是影响健康和的一个非常重要的因素。 但是如果在睡觉前两个小时感到饥饿，可以吃一些香蕉和其他水果或者少量沙拉。但是要注意的是，这里所说的蔬菜是指新鲜的蔬菜沙拉，焯或炖的油和食盐的含量很多，所以请避免吃这类蔬菜。
5、蔬果占进食份量的1/2以上
总而言之，“每当饥饿时，可以吃些水果和蔬菜。一定要使蔬菜沙拉和水果占到进食的1/2以上”。如果各位不是素食主义者，按照此方法，一个月内就可以减掉5kg。那是因为即使吃同样的份量， 脂肪和碳水化合物的含量比平时少了一半，糖分的摄取量也非常的低。同时，蔬菜和水果中含有的维他命和矿物质可以排除体内毒素，使身体变得更加轻松。
当然，除了蔬菜和水果以外，要尽可能地食用非油炸、新鲜或者是蒸煮的肉、海鲜及杂粮面包等食物。