用心生活，养成日常好习惯
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分类：养生常识
只要我们留心生活，无处不在，在日常生活中，注意多运动，通过运动出汗，加快人体新陈代谢，帮助皮肤和脏器。因为皮肤是人体的器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法排除的毒素。
每周进行一次蒸气浴或桑拿也能加快新陈代谢，排出毒素。洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。
少吃含脂肪、胆固醇、糖分过多的食物，要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、杂粮和水果。这些高纤食物可促进肠胃蠕动，帮助人体排出多余的油脂，同时也具有抗氧化作用。素食是提高人体自身净化能力的有效途径，可以把肠道褶皱内的毒素排出，维持肠道内微生态的平衡。
多饮水可以产生更多的尿液，促使毒素排出。并且有助大便软化、加速食物消化。
保持良好规律的生活习惯，保证睡眠充足，避免疲劳。
常到空气清新的户外走走，人体在正常的情况下可以通过肺呼出废气，帮助清肺。
减少或避免便秘的发生，如多吃一些香蕉和红薯帮助润肠，多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜等。