怎样饮酒才不会导致肥胖？
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分类：编辑心语
很多人都知道过量饮酒会导致肥胖，可依然抵挡不住美酒的诱惑。有没有什么方法可以让人不仅可以饮酒而且又不会发胖？来看看下面这些建议对于爱饮酒的你来说是不是有些帮助。
饮酒不仅促进食欲，并且麻痹饱腹饮酒导致身体摄取能量过高的另一个原因就是下酒菜 。同时，由于体内肝脏忙于酒精的代谢，会导致饱腹神经的麻痹而过度饮食，从而造成恶性循环 ，给肝脏带来负担，代谢减慢，体内脂肪堆积。
饮酒量：不超过200kcal对于女性，每次20g、大约2O0kcal热量的饮酒量需要大约6小时的消 化时间。为了减少肝脏的负担，每次饮酒控制在2OOkcal。
原则1 与白水一起饮用
醉酒会造成神经麻痹，导致饮酒过量、饮食过度。与水交替饮用，会减少一半的酒精摄入量，稀 释体内，帮助酒精代谢，加速体内新陈代谢，将酒精及时排除体外，减少肝脏负担，并有效防止 第二天的宿醉。
原则2 先饮用咖啡后再赴酒宴
有许多说法建议饮酒前饮用牛奶，护肝养胃。其实咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能， 溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部 分脂肪。
原则3 每次酌一口酒后间隔2分钟再饮用下一口酒
与进食不同，酒桌上一旦饮酒，饮酒量就很难把握，酒过三巡后，摄取热量就远远超过肝脏负荷 的能力。所以要控制饮酒速度，防止不断的干杯导致饮酒过量和神经麻痹。小口饮酒，每次小酌 后停留2分钟左右，再饮用下一口酒。慢慢饮酒可以感知是否饱腹，防止饮酒过量的同时可以控制 食量，一石二鸟。