怎样饮酒才不会导致肥胖?
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分类:编辑心语
很多人都知道过量饮酒会导致肥胖,可依然抵挡不住美酒的诱惑。有没有什么方法可以让人不仅可以饮酒而且又不会发胖?来看看下面这些建议对于爱饮酒的你来说是不是有些帮助。
饮酒不仅促进食欲,并且麻痹饱腹饮酒导致身体摄取能量过高的另一个原因就是下酒菜 。同时,由于体内肝脏忙于酒精的代谢,会导致饱腹神经的麻痹而过度饮食,从而造成恶性循环 ,给肝脏带来负担,代谢减慢,体内脂肪堆积。
饮酒量:不超过200kcal对于女性,每次20g、大约2O0kcal热量的饮酒量需要大约6小时的消 化时间。为了减少肝脏的负担,每次饮酒控制在2OOkcal。
原则1 与白水一起饮用
醉酒会造成神经麻痹,导致饮酒过量、饮食过度。与水交替饮用,会减少一半的酒精摄入量,稀 释体内,帮助酒精代谢,加速体内新陈代谢,将酒精及时排除体外,减少肝脏负担,并有效防止 第二天的宿醉。
原则2 先饮用咖啡后再赴酒宴
有许多说法建议饮酒前饮用牛奶,护肝养胃。其实咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能, 溶解中性脂肪,防止脂肪肝产生,饭前搭配适量的运动,可以提高身体代谢能力,燃烧体内一部 分脂肪。
原则3 每次酌一口酒后间隔2分钟再饮用下一口酒
与进食不同,酒桌上一旦饮酒,饮酒量就很难把握,酒过三巡后,摄取热量就远远超过肝脏负荷 的能力。所以要控制饮酒速度,防止不断的干杯导致饮酒过量和神经麻痹。小口饮酒,每次小酌 后停留2分钟左右,再饮用下一口酒。慢慢饮酒可以感知是否饱腹,防止饮酒过量的同时可以控制 食量,一石二鸟。