小腿浮肿、脂肪过多？三步打造纤纤细腿
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分类：塑型
小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。要想拥有纤纤细腿，来看看下面的方法吧，三步让你轻松解决小腿浮肿或脂肪过多等问题。
步：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困 难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
第二步：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日 可以做些塑形运动。
运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踞起，令整个人提高。有 节奏地重复这套动作，做20一30次，尽量使劲踞起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手 扶支撑物上，以保持平衡。
运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踞高。两 手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿 ，令线条更修长。
第三步：最后冲刺食物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些膏、用品帮帮手，能够之余 更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏 仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。 饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包 括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。