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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 踮脚尖可以瘦小腿吗?踮脚尖有什么好处?

踮脚尖可以瘦小腿吗?踮脚尖有什么好处?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/2018-5-25 9:43:34 阅读数:473 分类:减肥

对于减肥,好像一直是很多人穷追不舍的追求,不论是胖还是瘦,都能听见她要减肥,好像减肥永无止境似的。其实踮脚尖是可以减小腿的,现在就来讲下踮脚尖可以瘦小腿吗?踮脚尖有什么好处?

踮脚尖

垫脚尖可以瘦小腿吗?

以前脚尖为重心点,后脚跟跟着抬起来,令人慢慢的提高,有节奏的重复这个动作,要使劲踮起然后下压,练到酸疼就可以了。初期最好找一个东西辅助,保持身体的平衡。

这样做可以让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪,长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性,可以加快消除脂肪的效果。一般来说,踮脚尖需要坚持一个月以上,并且每天坚持踮半小时,才能看到效果。

垫脚尖的好处有哪些?

1、垫脚尖帮助血液循环

踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

所以,当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动时还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

踮脚尖1

2、踮脚尖的确是个不错的有氧运动

它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

3、踮脚尖不受场地限制

只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法:首先把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20—30次。别看方法简单,可健身效果不错。

4、垫脚尖走路祛病强身

还有踮脚走路,就是把脚跟提起完全用脚尖来走路,行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看,有利于通畅足三阴经。

再就是把脚尖翘起来用脚跟走路,这样还可以练小腿前侧的肌肉,行走百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

踮脚尖2

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

踮脚尖的好处大家有目共睹,如果你还在为减小腿而烦恼,那以上方法是很不错的,希望大家都能找到适合自己的方法减肥,真正健康而有效的减肥。如果还想了解更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 踮脚尖 瘦小腿
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