巧妙摄取酵素来
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分类：美体
酵素瘦身其实不必要花费昂贵的金钱买一些酵素类饮品来饮用，日常生活中只要多注意食用一些含酵素丰富的食物即可，下面的这些日常饮食注意事项中为想人群充分考虑了食物中酵素的含量，让你越吃越瘦。
Tips 1：每天早晨的餐桌上一定要有酵素食材以及新鲜的蔬果汁
早上是启动体内代谢的时机，此时若进食过热的食物，会消耗多余的酵素，但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，能令代谢和变得顺畅起来，养成易瘦的体质。如果很忙没有时间做蔬果汁，那么吃点香蕉和苹果也可以，然后多喝水，新陈代谢也能得以提高。
Tips 2：利用自然食材提升酵素的能量 午餐与晚餐生食食物占半数
要想增加酵素的摄入量，可以多吃简单的蔬菜沙拉，另外，饭后水果可以增加膳食纤维。主食的话，五谷杂粮更能制造出酵素。另外，饮食时顺序也很重要，先吃新鲜的蔬菜，充分饱腹，然后在吃主食和主菜，能有效控制食欲。
a 习惯饮食
1.面包与咖啡的组合，酵素为零。一般早餐选择面包配咖啡的人居多。但在这种搭配中，生鲜配比率为零，完全不含酵素成分。
2.作为配菜的沙拉，酵素含量不足。虽然午餐是比萨和沙拉套餐，带有生鲜蔬菜，但生鲜率仅为25%。
3.虽然是低热量食物，但加热过多！烤鱼、焯青菜虽是低热量食物，但因加热过多，生鲜配比率仅为5%。
b 生鲜饮食
1.新鲜果汁，酵素丰富如果将咖啡换成香蕉、苹果、卷心菜、柠檬的混合果汁或酸奶，生鲜配比率可一下上升至65%。
2.选择冷意面补充酵素。只需将比萨换成含有新鲜番茄的冷意面，生鲜配比率就可上升至50%。
3.刺身、腌菜……也可摄入辅助酵素。在晚餐中加入刺身、腌菜，生鲜率为50%。多吃粗粮还可补充所需矿物质。