塑形两者兼顾的好方法
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分类:塑型
对于女性而言,想要拥有骨感的身材,丰满的乳房。而完美的身材都不是天生就拥有的,因此想要两者兼顾的女性就跟着一起来做塑形运动吧。
多做运动虽然并不能为乳房添加脂肪,但是通过运动可以让胸部肌肉提升,让乳房更加挺拔。所以女性多做运动是有利于塑造完美曲线的。
俯卧撑运动:
1、双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧。2、慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。3、为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。
提示:在做此运动时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。才能更好的锻炼胸部。
扩胸运动:
1、用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲。2、手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。
提示:在做此运动前一定要先喝足水,以免身材缺水。
虽然运动可以锻炼胸部,但也要注意一些问题,比如在运动时要穿运动型的内衣,才能保护胸部在运动时不受损伤。因此想通过运动锻炼胸部,还要注意多做一些防护措施。