塑形两者兼顾的好方法
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分类：塑型
对于女性而言，想要拥有骨感的身材，丰满的乳房。而完美的身材都不是天生就拥有的，因此想要两者兼顾的女性就跟着一起来做塑形运动吧。
多做运动虽然并不能为乳房添加脂肪，但是通过运动可以让胸部肌肉提升，让乳房更加挺拔。所以女性多做运动是有利于塑造完美曲线的。
俯卧撑运动：
1、双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。2、慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。3、为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。
提示：在做此运动时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。才能更好的锻炼胸部。
扩胸运动：
1、用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲。2、手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
提示：在做此运动前一定要先喝足水，以免身材缺水。
虽然运动可以锻炼胸部，但也要注意一些问题，比如在运动时要穿运动型的内衣，才能保护胸部在运动时不受损伤。因此想通过运动锻炼胸部，还要注意多做一些防护措施。