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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 怎么样才能翘臀 你造吗?

怎么样才能翘臀 你造吗?

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:1875 分类:塑型

女人爱美天经地义,不仅要脸蛋美身材美更有要求自己臀部挺翘性感美的。怎么样才能翘臀让你拥有性感迷人的翘臀呢?下面的一些方法可以让你越来越翘越来越有曲线美哦!

怎么样才能翘臀

踮脚侧踢

闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到塑身效果。

站立高抬腿

立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。将左腿向上高抬,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将其放下,换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼,常练习能使臀部肌肉变得紧实,使你轻松练就美臀。

弯腰翘臀

立正站好,身子保持挺直状,双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯,直半身与地面平行,同时臀部使力将其向后翘,到达极限时保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势,反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺,常练习能轻松。

坐着抬臀

正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这 样练习让你也能够拥有翘臀。、

臀部上抬

闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状,与此同时臀部使力向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至臀部感到酸累,这样能使臀部肌肉变得紧实,还能使其更显翘挺,以到达提臀效果。

趴着也能出美臀

当你想看书或者看电视,玩手机时,你可以试着上半身趴着,小腿着地,臀部向上抬举。当你感到上半身麻痹时,就利用手臂的力量将上半身略微抬起,臀部还是要向上抬举,同时臀部练习相向夹击运动,这能让你练就出性感美臀。

平趴提臀

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

上述给大家介绍了怎么样才能翘臀的一些方法,这些简单又好事做得翘臀你学习会了吗?迷人性感的臀部需要你最一些行动才能实现的哦!

标签: 翘臀
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