快速瘦大腿 在家小窍门
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分类：美体
是不是羡慕身边美眉的大长腿？是不是苦于但是又不知道如何做呢？今天为大家送福利了，只要你稍微注意改善自己的活动方式，你时时刻刻都在做瘦大腿运动哦。
快速瘦大腿有没有立竿见影的方法？yes,不管在室内还是在室外，只要你稍微注意改善自己的活动方式，你时时刻刻都在做瘦大腿运动哦。接下来小编为你总结5大快速瘦大腿的方法，迅速燃烧脂肪，塑造紧实腿部曲线，美腿立刻呈现！
想要瘦大腿，但太忙没时间去健身房?那还不赶快看过来!今天小编给大家介绍3个非常迅速有效的瘦大腿方法，做好心理准备哦，因为将一天24小时随时随地在哦!
日常瘦大腿之宅家篇
★交叉运动：
平躺在床上，抬起腿，使腿和身体成90度，然后劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
★空中踩脚踏车运动：
平躺在床上，抬起双腿再弯曲，一只脚先划圈，另一只接上，做骑自行车的动作。注意腿部划圈的动作要完整，不要只划半圈，这个动作的要点是利用小腿运动，带动大腿运动，能够紧绷大腿的肌肉，经常做能起到修饰腿部线条的作用。
★立定下蹲：
以立正的姿势站好，身体要挺直，特别是腿部不能弯曲，双手自然地放在身体两侧。做好预备姿势后，开始运动，保持上半身，即是背部不要弯曲，然后弯曲膝盖，下蹲直至双手能都碰到脚趾，最后再慢慢恢复到原来的姿势，整个过程大概维持3秒，以10秒钟做3次为速度，等到适应习惯后可以加速。记住哦，下蹲的时候背部的肌肉一定不要弯曲，用手碰触脚趾的时候也不要太用力。
★双腿夹书：
首先把家里3、4厘米的书本找出来，不是要看书哦，这本书可是一个有用的工具哦。好，开始动作，首先原地站直，要抬头挺胸，把精神提起来。接着，吧刚才找出来的书放在大腿内侧，即膝盖靠上面的位置，然后夹紧这本书，坚持一段时间，直到感觉到大腿内侧的肌肉有酸痛感才停下来。注意哦！在这个过程中，身体一定要保持直立，不要收胯，屁股也不能突出来，尽量收进去，这个时候会感觉到身体的力量集中在大腿内侧。练过华尔兹的MM应该也有过这种感觉的~另外，提醒大家一点，选择的书大一点，因为有一定的重量，效果会更好。
★家务：
做家务活的时候，通常都是手运动的比较多，但你可以想想办法让腿部也运动起来~比如说，在擦桌子的时候，腿部没有运动，你可以根据平时在健身房或者是在杂志上看到的甩腿动作加入进去。再比如说，在厨房洗碗的时候，可以踮起脚尖，给腿部增加适当的压力以锻炼到腿部的肌肉，这还是一个简单的饭后动作呢，能防止脂肪堆积在大腿部位。总之，就是让腿部也忙起来，要善于抓住每一个细节，让大腿上的脂肪无处可藏！
瘦大腿可不是一件一蹴而就的事情，小编提醒各位MM一定要处处留心，拽住每一个瘦身的机会，一定会成功的！