你知道不吃饭的危害吗?危害多多还越减越肥!
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分类:美体
的方法很多种,有不少人会采用不吃饭的方法,因为她们觉得这很有效果的。其实,如果为了而长期不吃饭的话,会在让你在看似变瘦的同时,给身体的健康、美貌带来了很多严重的、甚至难以弥补的后果。那么,不吃饭会给我们带来什么危害呢?
危害一:有可能越减越肥
不吃饭,就一定能瘦下来吗?答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,1克碳水化合物约产生4kcal的能量,而1克脂肪约产生9kcal的能量,也就是说同等重量下,脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。而且富含脂肪的食物口感好,能刺激人的食欲,使人容易摄入更多的能量。
危害二:患病几率提高并加速衰老
有些女性会发现,不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现,头发脱落越来越多,且变得干枯或油腻。
危害三:容易让维持生命的能量“短路”
所谓“主食”,也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、甘薯、木薯等)食物,是我们身体三大产能营养素之一——碳水化合物的主要来源。
碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,同时是重要的能量来源(人体所需能量的50%以上由其供给),它在体内释放能量较快,是红细胞唯一可利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成体内组织、维持系统和心脏的正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义。
危害四:让体内“好煤”当成“柴火”烧
人体能量主要由碳水化合物提供,如果我们不吃主食,体内碳水化合物就会供应不足,那怎么办呢?我们的身体只能想一个曲线救国的方法,动用蛋白质来帮忙。即机体为了满足自身对葡萄糖的需要,通过糖元异生作用,让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。
综上,不是不吃,而是改变进食的量和内容。应该在保持身体健康的前提下进行,一方面,在饮食均衡的情况下,控制或减少整体能量的摄入。