教你3组瘦背动作 练就背影杀手女神
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分类：美体
你想要成为背影杀手吗？你想要让整个人看起来轻盈苗条吗？那么就开始瘦背吧！瘦背也一定不能忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。要告别”虎背熊腰“就快动起来吧。
舒缓背部就易瘦
这套动作主要能锻炼我们的斜方肌和背阔肌，有刺激肌肉的效果。
1.手拿一个小球或者小抱枕，双脚打开至略比肩宽。
2.将小球放在胸前推出。
3.然后慢慢地弯曲右膝，小球向右。这时，两边胳膊交叉。
4.慢慢地恢复，反方向也是做同样的动作。左右各做15次。
锻炼竖脊肌
这个锻炼会运动到胳膊和体干。要点是肚子不能用力，而是依靠腹肌和背肌的力量支撑腰部不让其倾倒。也会是使用到手臂的力量，但是女性的肩部和手肘、手腕等关节较弱，为了不产生疼痛，尽量地将肩胛骨和背骨往上推吧。
1.两手、两膝着地。
2.两膝离地，眼睛看着两手之间。这时要注意腰部不能倾斜。
3.膝盖慢慢地回到地面。这个动作重复10次。
以上就是今天为大家分享的瘦背小妙招，你学会了吗？