古怪红薯法 你试过吗?
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分类:美体
据悉,有人曾经以红薯代替米饭,一个月下来居然瘦了8斤,那么,这样的方法真的有效果吗?它真的有的作用吗?下面先跟小编一起了解一下它的原理吧。
据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的食物。
种方法:喝红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
食法:在期间的早晚食用为佳,周期1个月。
第二方法:红苕泥
材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。
烹调步骤:
1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
特点:黄红油亮,甜香可口。
食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。
上面仅是红薯的两种小方法,还有很多方法的噢,不过,上面这两种是最简单的,大家不妨可以试试。