怎样塑形既简单又有效？6个快速塑形小妙招
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分类：美体
现代人们都以瘦为美，相信每个年轻漂亮的MM都想拥有一副完美的身材。小编就经常听到身边的小伙伴们每天都把两个字挂在嘴边上，但是真正能做到每天坚持的却没有几个。今天就来给大家推荐几个简单又有效的方法，希望想要的朋友们可以坚持下去。
1、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2、控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶 快来用饮食法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在，由你 的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子， 只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
3、随时带一瓶水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
如果实在难以抵制诱惑，不妨多喝茶，养颜多喝花草茶，多喝中药茶。
4、泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在热水中15—20分钟即可。某专家在做节目的时候特意的提到，如果你晚上不忙的话，用一桶热水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾叶和红花，把双脚泡 进去，泡到身上微微出汗，热水可以使血液畅通，艾叶可以起到很好的作用。坚持的话，即使不使用化装品，皮肤也会很光润，且不长疙瘩！
这种方法的原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
5、按摩
冬季首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。
6、多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。