专家：早餐吃蛋白健康
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分类：美体
是女人的终身事业！的话题永不停止！如今台湾全新的健康咨询综艺节目《医师好辣》就一次请来了多位专业专家，为大家分享小妙招！教你健康瘦身无烦恼，身材超HOT！健康才是王道，看看专家是怎么说的吧！
药破坏身体健康
减重千万不可以吃药，营养师高敏敏郑重警告！吃药会让人情绪起伏很大，还会破坏身体健康，而嘉宾洪棠在吃过泰国药以后，身体虚弱到路都走不稳，而更重要的是，药法基本都是会反弹的！
高营养师表示，最重要的是身体的新陈代谢，她推荐的是饮食，注意每天要控制热量1200卡-1500卡，再搭配植物性饮品来增加身体代谢。
早餐吃蛋白+饭前吃水果
美国有做过一项相关的研究，在早餐吃35克以上的蛋白质，会让身体的减脂效果更好。美国研究发现，富含蛋白质的早餐能够显著控制食欲，减少夜间摄入高脂高糖零食，从而帮助保持健康身材。而英国《每日邮报》早年也有报道，与不吃早餐或者食用蛋白质含量一般早餐的志愿者相比，摄入高蛋白早餐的志愿者夜间摄入的高脂高糖零食较少。
原来，经过一晚上的消化、排空，让身体去消化蛋白质会需要更多的能量，比去消化脂肪和碳水化合物还要多。所以每天早餐吃了比较多的蛋白质以后，一来我们的食欲可能就会下降，一天之内就会减少摄取400-500卡的热量，二来增加肌肉量或者燃烧脂肪，长期下来就可以做到的效果，而根本不需要挨饿。
少吃淀粉和红肉，不妨喝喝消脂茶。
罗医师提出的重点有两个：，减重要先定一个目标，人一有了目标就会有方向，减重才有可能成功。第二，要快乐的运动。从饮食上提出建议，则推荐从减少淀粉和红肉的摄入着手，多吃蛋白和白肉。因为从比例上看，红肉本身的热量高。在肉类的选择上红肉的比例少一些，可以多吃一些海鲜类、禽类的白肉。
当然啦，早餐要吃好吃饱，所以淀粉还是不能少，但午餐和晚餐就不一定了，不妨适当减少主食的量，让青菜和纤维提供更好的“能量”。