怎么瘦腰？有效瘦腰的四个小妙招
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分类：美体
怎么瘦腰？这是腰部有肉的美眉们都想知道的。到了夏季，美女们都纷纷露出自己的水蛇腰，而自己却满满的都是赘肉，有没有很心酸呢？别着急！今天小编就来给大家分享几个瘦腰的小妙招！
1、控制热量摄入
怎么瘦腰？改用小餐具来吃饭。同等饭菜，如果用小盘子来装的话，肯定会更加的丰富可口。而且小盘子装饭菜，每一天就可以减少100~200kcal量，1年下来体重可以减少4~9kg。整体瘦下来了，自然腰也能瘦啦！
2、饮食要做到八分饱
很多上班族饮食没有规律。其实，大家都要按时用餐，不要随便吃东西，可以防止多余热量。每天不要吃太撑，八分饱就可以了。才能避免让臀部堆积脂肪。
3、多喝水
多喝水也可以瘦腰。每天喝多少水和我们的体重息息相关。一公斤体重就要补充31.3毫升水。体重50公斤的人每天要喝1.565升的水。多喝水可以提高新陈代谢。
4、饭后站立或走动
想要瘦腰要养成好习惯。吃饭时要多咀嚼下，每口要咀嚼20次左右，有助于消化，减少脸部脂肪。每次做完一件事可以伸下懒腰，或者去接杯水，散散步，活动活动身体。