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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 怎么瘦腰?有效瘦腰的四个小妙招

怎么瘦腰?有效瘦腰的四个小妙招

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:2121 分类:美体

怎么瘦腰?这是腰部有肉的美眉们都想知道的。到了夏季,美女们都纷纷露出自己的水蛇腰,而自己却满满的都是赘肉,有没有很心酸呢?别着急!今天小编就来给大家分享几个瘦腰的小妙招!

1、控制热量摄入

怎么瘦腰?改用小餐具来吃饭。同等饭菜,如果用小盘子来装的话,肯定会更加的丰富可口。而且小盘子装饭菜,每一天就可以减少100~200kcal量,1年下来体重可以减少4~9kg。整体瘦下来了,自然腰也能瘦啦!

2、饮食要做到八分饱

很多上班族饮食没有规律。其实,大家都要按时用餐,不要随便吃东西,可以防止多余热量。每天不要吃太撑,八分饱就可以了。才能避免让臀部堆积脂肪。

3、多喝水

多喝水也可以瘦腰。每天喝多少水和我们的体重息息相关。一公斤体重就要补充31.3毫升水。体重50公斤的人每天要喝1.565升的水。多喝水可以提高新陈代谢。

4、饭后站立或走动

想要瘦腰要养成好习惯。吃饭时要多咀嚼下,每口要咀嚼20次左右,有助于消化,减少脸部脂肪。每次做完一件事可以伸下懒腰,或者去接杯水,散散步,活动活动身体。

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