肚子胖怎么快 减肚子的方法
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分类：美体
我们身边有很多的这样的人，她们明明看起来很瘦，但是肚子却总是鼓鼓的，游泳圈也是一圈叠一圈，不忍直视！这主要是因为长期久坐不动，或者是一些不良的生活习惯导致的腹部肥胖。那么这种情况该怎么办呢？肚子胖怎么最快？下文为大家分享方法！
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种依靠腰腹部的力量来完成的运动，因此可以有效的锻炼腹部，加快腹部的脂肪燃烧。不过做仰卧起坐的时候不能盲目，要合理进行才可以，首先就要控制节奏，不要一开始就做很多个或者是以很快的速度来做，这样很容易导致肌肉酸痛，对没有帮助。最初做的时候可以一分钟做5次，之后慢慢增加，直到可以达到每分钟30次就可以了，做的时候要用腰腹部的力量，不要用腿部和手部。
2、饮食调理
想要减肚子就必须要控制热量的摄入，多吃水果和蔬菜可以让你更快产生饱腹感，减少想吃甜食和肉的欲望。而且蔬菜和水果的热量比较少，不容易造成脂肪囤积，另外要多吃一些高纤维食物，这样可以加快肠胃蠕动，改善便秘。再就是要多喝水，每天清晨起来要喝一杯蜂蜜水，这样可以帮助排出体内垃圾，使小肚腩无处藏身。
上面就是我们为大家介绍的两种肚子方法。想要快速减掉肚子上的赘肉，的办法就是科学运动与合理饮食相搭配，如果你只注重运动而不控制饮食的话，那么效果不会很好，甚至还会因为运动量太大而摄入更多热量，导致肚子更大。