如何美体?一天美体计划分享
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分类:美体
美体是一个全民话题,网络上也有很多的美体方法,但大部分的美体方法短时间内效果很好,后期容易反弹。那么究竟如何美体呢?下面小编为大家分享一下科学的一天美体计划,坚持下去不瘦都难。
如何美体?科学的一天美体计划
一、起床后半小时
早上起床先喝一杯温热水,帮助排除体内的毒素,对于清肠胃有不错的帮助。
接着建议可以利用10到20分钟的时间,做一些简单的早晨运动,不管是晨跑还是伸展操,都是很好的选择,不但可以帮助美体,也能够让你在早上的时候精神奕奕。
二、上班/上课通勤时
准备上班或上学的时候,秉持一个原则:能走不站,能站不坐。如果路程较短,就可以利用走路的方式消耗热量,如果路程较远须搭车,建议上下楼梯时用走的,会比坐电梯或手扶梯好。
在捷运或公车上时也可以用站的,并且夹紧臀部,偷偷做提臀训练。
三、到公司/学校时
如何美体?到了公司或班上,偷偷给自己五分钟的放松时间。将双手搓热后,轻轻压住你双耳数秒,能够让你舒缓刚刚通车时的吵杂。
再将双手搓热,轻轻按压你的眼睛,能够舒缓眼部的不适,并且为接下来的工作做准备。
四、午休时间
到了中午休息时间,建议你可以先用双手轻轻在肚子上画圆,能够帮助消化。
如果你没有准备午餐,建议可以步行去购买午餐,餐点部分当然也是以少油、少盐为主,并且多补充维他命与纤维质,较能够帮助消化,避免脂肪堆积。
五、午餐过后&下午时间
午餐过后,建议可以先稍微走走,消化过后再去午睡,或者是做其他的事情。
接着在下午的时候,工作一段时间之后就可以开始给自己一下下的休息时间,也给身体一些伸展的机会。
将双手握成拳头后,开始拍打自己腿部的经络,帮助血液疏通。或者是起来做几分钟的简易瘦身操也是不错的选择。
六、晚餐过后
下班时也是和上班的时候一样,尽量步行或是站立。
回家吃晚餐,一样选择清淡的饮食,建议在饭后一小时运动,这时可做一些活动量较大的运动,也可以去健身房做运动,或是做点瑜珈、肌力运动等,帮助消耗一天的热量。
七、睡前时间
洗完澡放松后,开始自己的休闲时间也别闲着。看电视、听音乐的时候,可以在床上做空中脚踏车、压腿、或者是按摩,
在睡前的时候抬腿九十度,约20分钟左右,让腿部血液循环,避免小腿乳酸堆积,造成萝卜腿。
如何美体?科学的一天美体计划你记住了吗?美体其实说难也不难,说容易也不容易,关键是重在坚持,想要美体的话,赶紧收藏起来吧!