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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 你是否喝水都胖?易胖体质如何减肥

你是否喝水都胖?易胖体质如何减肥

http://bk.5588.tv/meiti_jf/2017-11-24 9:52:42 阅读数:588 分类:减肥

女人天性要美,身材方面当然追求苗条性感。对于无论怎么吃都非常瘦的易瘦体质,很多人只有默默羡慕的份,而易胖体质的你是否喝水都胖?那是不是易胖体质就没得救,注定要做胖子呢?那么易胖体质如何减肥?今天小编为大家介绍减肥4招,让你一天比一天瘦!

易胖体质的特征

易胖体质的特征

人体的新城代谢和储存能量两大系统对人的体质有着重要的作用。当主管新城代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素低于控制储存能量的胰岛素时,人体就呈现为易胖体质,反之则为易瘦体质。

易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:

1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。

2.爱吃零食,爱吃宵夜。

3.有吸烟喝酒习惯。

4.经常熬夜。

5.缺乏运动。

6.吃饭速度过快。

易胖体质的特征

易胖体质如何减肥

生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用,因此,易胖体质的人要想瘦下来,当然要从改变自己生活方式做起。

1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时,不要挑吃,只偏好肉类,要多吃蔬菜。

素菜与肉类一起吃,才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。另外,要注意喝水,调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。

易胖体质

2.少吃零食

易胖体质的人要想瘦下来,就得尽量少吃零食。为了能控制住自己,最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。

如果你容易感到饥饿,实在需要一些零食来充饥的话,建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如,用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。

3.饭后靠墙站20~30分钟

饭后半小时不要坐着,可以靠墙站。专家认为,只要使全身肌肉紧张,笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立,要讲究站立的姿势。

标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

易胖体质的特征

4.保持运动

保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了,人体消耗热量、脂肪的能力就会增强,这对改变易胖体质有着重要的作用。

你是否喝水都胖?易胖体质如何减肥您应已经有所了解了,想要了解更多相关资讯,就继续关注我们火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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